讓女人年輕十歲的日常生活習慣 不可不看的養生法
讓女人年輕十歲的日常生活習慣 不可不看的養生法
吃飯說話
傳統習慣認為， 吃飯時不宜說說笑笑， 否則對消化吸收不利。
讓女人年輕十歲的日常生活習慣 不可不看的養生法
細嚼慢嚥
咀嚼能反射性地引起胃液、唾液和胰液的分泌， 為食物消化提供了有利條件。 同時， 細嚼還可使食物磨碎成小塊， 並與唾液充分混合， 以便吞咽。 吃飯定時定量， 能使胃腸道有規律地蠕動和休息， 從而增加食物消化吸收率， 減少胃腸疾病的發生。
讓女人年輕十歲的日常生活習慣 不可不看的養生法
飯前喝湯
飯前先飲少量湯， 好似運動前做預備活動一樣， 可使整個消化器官活動起來， 使消化腺分泌足量消化液， 為進食做好準備。 同時充分發揮消化器官功能， 使之自然地進入工作狀態， 食後會感到舒服。
讓女人年輕十歲的日常生活習慣 不可不看的養生法
少吃多餐
少量進食， 血液中的糖濃度就低， 膽固醇的水準就降低， 身體分泌的胰島素就少， 體內脂肪也會減少。 節制飲食不僅能減輕胃腸負擔， 而且肌體植物神經、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激， 可以調動人體本身的調節功能， 使神經系統興奮與抑制趨向于平衡， 內迴圈均衡穩定， 免疫力增強， 有利於提高人的抗病能力。
讓女人年輕十歲的日常生活習慣 不可不看的養生法
想唱就唱
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉， 其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。 另外， 唱歌還能減輕憂鬱情緒。
讓女人年輕十歲的日常生活習慣 不可不看的養生法
裸睡
裸睡解除了對身體的束縛， 給你以無拘無束的自由快感， 有利於增強皮腺和汗腺的分泌， 有利於皮膚的排泄和再生。 有利於神經的調節， 有利於增強適應和免疫能力。 同時， 裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
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伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液迴圈。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。
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伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液迴圈。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。
