20歲喝牛奶長高靠譜嗎?

現在很多的人都在追求身高， 都認為自己的身高讓自己更滿意， 才能讓自己在任何地方都自信， 所以身材不夠高的男性， 同時也包括女性， 就想具體瞭解一下， 20歲喝牛奶長高靠譜嗎?為了你能對這方面有一個具體的瞭解， 就來看看下面詳細的介紹。

不是絕對的!只能說是相對而言， 有的人喝牛奶可以吸收牛奶裡面的營養成份， 而有的人喝牛奶卻一點都不吸收!

這和人的身體素質有關!所以說多喝牛奶能不能長高， 就要看你喝牛奶能不能吸收!

牛奶中含有豐富的鈣質與蛋白質對長身高有好處， 但是也不能忽視了食物營養的補充和鍛煉.

1， 在平時早上多做些運動。

2。 晚上睡眠要充足， 這是長高的關鍵。

3。 多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。

4， 可以買些增長素吃(如， 生命一號、黃金搭擋)

可以採納的治療方法如下：

1、食物與營養。 營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，

2、運動是人體發育的重要條件。 運動不等於勞務， 後者一成不變的重複動作無益身高。 增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

3、藥物。 如果有藥物能使身體長高， 可能是所有方法中最受歡迎的。 在基因時代， 科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法， 可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。

4、其它因素。 生活方式， 跪坐、睡眠姿勢， 甚至傢俱高度都與身高有關， 厚而硬的被褥影響血液迴圈。 勞逸結合， 醫治和具有良好的心理素質不無裨益。

有人觀察到， 人的生長發育可持續到25歲， 女性初潮後仍有旺盛的生長過程。

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲， 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法， 仍然有機會再增高一點。

要想增高， 應該多吃蛋白質， 尤其是含有中"胺基酸"的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之， 白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。 可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多， 會阻礙鈣質的吸收， 吃多了會影響骨骼的發育。 此外， 鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉， 使體重減輕， 又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。 攝取蛋白質對健康有很大的稗益，

2、動物性蛋白質， 在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中， 蛋是最重要的食物。 蛋也有製造細胞的各種氨基酸， 所以用餐時吃蛋， 一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩， 都忽略了早餐， 事實在西洋人眼中， 早餐才是一天的主餐， 不管體重多少， 早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等， 大多都含有高量的熱量， 實在危險， 不吃零食不行的人， 不妨學模特兒咬紅蘿蔔。 芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲， 大小不同而已， 既想滿足食欲又要減肥， 就該選擇此類食物， 水果西瓜即是， 即使吃得滿肚子， 卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說， 維生素是生命的泉源， 為了美容及營養， 每天要補給充分的維生素。

8、少飲酒：因為酒精的熱量很高， 取代了脂肪的燃燒作用， 體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗， 存積在體內， 會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。 芹菜等卡路里少的食物， 生菜未經煮食， 養分沒有被破壞。 許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

以上就介紹了20歲喝牛奶靠譜嗎?瞭解以上文章的一些朋友， 已經有了更多的認識， 身高的原因有很多， 比如說有遺傳的原因， 有營養的原因， 有通過鍛煉的原因， 所以對於很多想長高的人， 不但要通過喝牛奶， 而且還要通過鍛煉， 才能使得自己身體儘快長高。