半月板受傷應做什麼運動
生活中總是會有不小心收到傷害的時候， 半月板是我們生活中經常會所發生的一種傷害， 並且會嚴重的影響著我們的正常活動， 治療半月板受傷一定要多進行休息， 但是時間久了容易形成肌肉萎縮， 所以平時也要適當的進行運動， 但是不能做劇烈的運動， 下面一起瞭解下半月板受傷應做什麼運動。
半月板受傷應做什麼運動
坐（或仰臥）位垂腿：（適用於0－95°範圍）
坐于躺于床邊， 膝以下懸於床外。 保護下放鬆大腿肌肉， 使小腿自然下垂， 至極限處保護10分鐘。 必要時可於踝關節處加負荷。
仰臥垂腿：（適用於100°以上範圍）
仰臥於床上， 大腿垂直於床面（雙手抱腿以固定）， 放鬆大腿肌肉， 使小腿自然下垂, 必要時可於踝關節處加負荷（負荷不應過大， 否則肌肉不能放鬆， 即無效果）。 要求同上。
坐位“頂牆”：（適用於90－105°範圍）
坐椅上， 患側足尖頂牆或固定， 緩慢向前移動身體以增大屈膝角度，
坐位抱膝：（適用於100°以上範圍）
坐在床上， 雙手抱住腳踝， 使腳跟緩慢接近臀部， 術後第三周開始。 開始前測量腳跟與臀部間距離， 利用6－8周時間抱至與健側腿角度相同。 此練習應循序漸進， 切忌盲目冒進或畏痛不前。
俯臥屈膝：（適用於110°以上範圍）
俯臥位（臉向下趴於床上）， 雙腿自然伸展， 自行握患腿踝關節， 使膝關節屈曲（可用長毛巾或寬頻子系於腳腕處， 以便於牽拉）。 或由他人幫助， 但絕對禁止暴力推拿。
上面就是對半月板受傷應做什麼運動的介紹， 通過料瞭解以後我們知道半月板損傷之後一定要特別的注意， 平時也要適當進行運動， 但是不能做劇烈的運動，
