晚上睡覺前做什麼運動瘦腿有效果呢

減肥是很多女生的心聲， 因為現在的女生都比較愛美， 而現在人們所謂的美麗， 就是身材和臉蛋， 有這兩樣就是美了。 而且臉蛋幾乎是沒法改變的， 除非整容才會改變臉蛋。 而身材通過一系列的鍛煉是可以改變的， 但是鍛煉也是有技巧的， 下面就給大家講解一下晚上睡覺之前做什麼運動瘦腿有效果。

怎樣瘦腿最快最有效， 每晚睡覺前只要花上半個小時在床上做瘦腿運動， 4個動作非常簡單， 只要堅持很快就可以擁有迷人的修長美腿哦!

單腳旋擺

1 、靠右側臥， 右腳屈曲， 左腳以45度角斜置前方。

2、接著左腳提高90度， 趾尖向天， 停止動作數秒後返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。

單腳側提

1.靠右側臥及屈並雙腳。

2、提高左腳至跟地面平行， 屈膝， 停止動作數秒。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。

單腿屈轉

1、靠左側臥， 左腳屈曲， 右腳腳掌擱地並置於左膝前面， 蹬直腳趾。

2、接著右腳直伸至跟地面平行， 再放鬆腳掌。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。

仰臥蹬腿

1、仰臥地上， 左腳向上伸， 屈膝。 放鬆腳掌及轉向左側， 右腳則保持放鬆。

2、伸直左腳， 將腳蹬向天花板， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。

注意事項：這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間， 只需在每天晚上睡覺之前， 花十幾分鐘時間把這一套動作做上一遍或是2遍， 長期堅持下去， 將會有意想不到的結果

關於晚上睡覺前做什麼運動瘦腿有效果， 以上敘述已經給大家介紹得非常詳細了。 減肥也是有技巧的， 不要只會愣著頭皮鍛煉，