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中醫提醒午睡有大驚喜 請養成午睡的好習慣

秋季到了天氣涼爽了許多, 很多人都出現昏昏欲睡的狀態, 這個時候午睡一下, 下午就能夠充滿激情活力。 可是有一些人, 卻不愛午睡, 而是在休息時間打游戲、追劇, 白白浪費養生機會。 中醫提醒, 每天堅持午睡對身體有非常多的好處, 尤其是在秋季的時候。 想要堅持午睡帶來的驚喜, 請務必往下看。

秋季堅持午睡的好處有哪些?

1、恢復精力

下午的工作時間比較長, 如果不午睡的話, 下午就容易打瞌睡, 而且會覺得非常疲倦。 因為上午已經工作了幾個小時了, 身體已經出現疲勞癥狀。 中午吃完飯, 午睡半個小時, 可以讓疲勞的身體得到緩和, 恢復精力。 下午的時候, 才能活力滿滿有精力工作。

2、提高記憶力

一直學習或者說工作的話, 大腦容易出現疲勞, 人在疲勞的狀態下, 記憶力會降低, 將會影響學習或者說工作的效率。 想要提高記憶力的話, 則要堅持午睡。

因為午睡能夠讓大腦休息一段時間, 減緩疲勞感。 睡醒后頭腦會比較清醒, 更容易記住事情。

3、控制體重

堅持午睡對減肥也是有利的, 因為午睡可以讓身體得到休息, 各大器官得到短暫的休息之后, 能夠更好地發揮功能, 幫助身體減肥。 這是因為睡眠可以影響體內激素分泌, 幫助分解脂肪, 讓脂肪更好地燃燒。 對于新陳代謝也有益處, 幫助人體消除浮腫, 讓你慢慢變苗條。

4、增強免疫力

正午是白天補充睡眠的最佳時機, 這個時候及時午睡的話, 能夠有效地刺激體內能夠起到免疫作用的淋巴細胞, 從而增強免疫細胞的活性。 最終增強身體免疫力, 減低身體生病的概率。

中醫如何養生保健?

1、滋養身體

中醫提醒想要保養好身體的話, 需要對身體進行滋補, 而且需要合理進補, 而不是有問題了才開始補。 而是日常生活中就應該養成滋養身體的好習慣。

其中, 滋養身體的常見方法有確保足夠的睡眠, 不熬夜;不亂吃東西, 日常進食要葷素合理搭配;要堅持勞逸結合,

累了要及時休息, 不能過度勞動以免消耗過量的體力和能量。

2、及時補氣

中醫認為人體內部存在不同的氣, 比如說決定身體狀態的元氣, 比如說抵御外邪的衛氣等。 人體氣不足的話, 整個人看起來就沒點精神, 而且也更容易被病毒、細菌盯上, 誘發各種疾病。

建議日常要多吃補氣的食物, 比如說小米、花生、山藥等食物, 還有西洋參、太子參、人參等中藥材, 可以搭配食物或者說肉類燉湯食用, 具有良好的補氣效果。

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3、舒筋通絡

中醫認為經絡是人體能量運行的通道, 如果通道堵住了就會影響氣血的運行, 從而影響人體的正常機能。 想要機能保持正常的話, 就需要舒筋通絡, 讓氣血運行流暢, 各大器官也就能夠快速獲得氣血滋養而發揮最佳功能。

建議日常堅持多鍛煉, 比如說跳繩、游泳、跑步、打球等等, 適當的運動可以促進氣血流通, 改善淤堵問題。 從中醫方法出發改善的話, 可以選擇拔罐、刮痧等方法舒筋通絡。 不過要到中醫院找專業醫師進行, 不要去養生館, 因為很多養生館的店員都不是專業的, 只是培訓了一段時間就上崗的,容易出現意外。

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