健康生活

讓牙齒更白的8種食物

芹菜:

芹菜裡的纖維粗, 咀嚼芹菜可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。 另一方面, 當你愈是費勁咀嚼, 就愈能刺激分泌唾液, 平衡口腔內的酸堿值,

達到自然的抗菌效果。

芭樂:

芭樂的熱量低, 富含維生素C, 維生素C是維護牙齦健康的重要營養素, 能保持牙齒健康。 除了芭樂之外, 維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果, 如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。

乳製品:

經常食用牛奶、乳酪等乳製品能增加齒面鈣質, 有助於強化及重建琺瑯質, 使牙齒更為堅固。

口香糖:

常嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量, 中和口腔內的酸性, 進一步預防蛀牙。 此外, 薄荷糖也可緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。

水:

適量喝水能讓牙齦保持濕潤, 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水, 順道帶走殘留口中的食物殘渣, 防止細菌滋生。

綠茶:

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,

具有抗酸防蛀牙的效果, 去除造成蛀牙的變形鏈球菌, 同時可除去難聞口腔味道。

洋蔥:

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分, 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。 洋蔥的效果, 以新鮮的生吃最好, 加熱熟了會破壞這種有用的成分。

香菇:

香菇裡所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。