男生如何減肚子練腹肌呢

隨著現代生活水準有所提高， 很人多不會注重自己的飲食習慣和飲食方法， 這樣就會很容易導致肥胖的出現。 肥胖的身體不僅影響自己的外在美， 同時也會產生不良的影響對於自己的身體健康。 所以減肥是大家經常會遇到的事情。 可是男性朋友如果有肥胖的肚子， 他們也會想辦法解決的。 所以男生如何減肚子練腹肌呢?強健的腹肌是男生的夢想， 所以男生需要掌握一下這方面的內容。

平板支撐是鍛煉核心肌群的經典動作， 相信有健身習慣的朋友都不會陌生。 做平板支撐時要注意， 腰部腰背要直， 不要塌腰， 也不要弓腰， 腹部收縮， 身體呈平板狀態。 平板支撐是一個靜態動作， 保持時間看個人條件， 一般人保持一分鐘左右。

練腹肌第二招

這是一個卷腹變化動作， 能夠有效訓練整塊腹肌， 尤其是下腹肌。 具體做法是：仰臥， 兩腿交叉舉起，

練腹肌第三招

這個動作主要針對側腹肌鍛煉。 具體做法是：仰臥， 兩腿併攏舉起， 與地面形成約為30°角度。 利用腹肌力量彎曲上半身， 同時左手支撐地面， 右手伸直去靠近右腳趾。 然後換另一邊重複同樣動作， 左右交替做。 具體次數視個人而定。

以上就是有關於男生如何減肚子練腹肌的一些方法， 很多的練習腹肌的動作， 其實男生可以根據自己的身體情況來鍛煉一下， 因為這樣對身體有好處的。 而且動作也都不是特別的難做， 比較容易學習。 經常做俯臥撐也是很好的練習腹肌的一個動作。