小心這5種行為最傷腳

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穿平底鞋、光腳走路， 生活中， 這些看似無害的行為也會對健康構成傷害。 下面小編總結出的“最傷腳的5種行為”。

1.而如果光腳在地板上走來走去，

腳底弧度無法與地面相切合， 雙腳得不到足夠的承托， 會導致腳跟及膝關節疼痛。 瓦斯裡博士表示， 起床後立即光腳在地板上行走， 對腳部傷害更大。

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2.穿平底鞋

平底鞋雖然看起來柔軟舒適， 卻不能為雙腳提供拱形支撐，

容易導致腳掌過度下陷。 穿平底鞋走路， 猶如光腳走， 容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。 尤其是穿平底人字拖， 還容易導致跟腱及腳骨受傷。 瓦斯裡博士提醒， 鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。

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3.鍛煉時忽視小腿肌肉

小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。

瓦斯裡博士建議， 爬樓梯的時候， 每跨一級樓梯就暫停一下， 拉伸小腿， 保持30秒， 反復做幾次， 可以防止腳痛和小腿疼痛。

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4.動作過猛

剛開始運動或者增加運動難度時， 應該循序漸進， 先熱身， 再運動。 確保運動鞋合腳舒適， 方便完成跑跳動作， 否則極易崴腳、拉傷。

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5.不注意控制體重

即便體重超出標準一點點， 也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。 體重超標的人最好選擇衝擊力較小的游泳、瑜伽等運動， 這些運動對雙腳的壓力都不大， 可防止腳部意外受傷。