夏季四大行為最傷頸椎
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夏天最傷頸椎的四大行為：
涼——冷風頻吹頸部受涼
夏日室外燥熱難耐， 室內空調涼爽如秋。
TIP：頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹， 如果需要長時間待在空調房裡工作， 不妨戴條小紗巾， 以保護頸部不受涼。
困——午後貪睡頸椎受累
春困秋乏夏打盹， 天氣一熱， 午後就更容易困頓不堪。 很多辦公族習慣趴在辦公桌上打個盹， 可往往一覺醒來後， 會感到頸部肌肉發酸、發脹、甚至疼痛， 這是因為頸部長時間過度傾斜， 頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態， 就如同一把弓，
TIP：在休息好後， 可以站立來做做擴胸和後仰動作， 這樣可以對人體頸部的肌肉、韌帶起到鬆弛（放鬆）的作用， 有利於頸椎椎動脈血液迴圈功能的恢復。
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枕——頻繁翻身脖子落枕
氣溫高， 晚上睡覺也會輾轉難眠， 翻身的頻率就更高了。 但頻繁的翻身和枕頭選擇不適， 容易導致落枕。 枕頭過低， 使頭部始終處於一種下沉的狀態， 頸部肌肉易痙攣;而枕頭過高， 則使頸部肌肉始終處於一種牽拉的狀態。 這兩種狀態， 都會讓頸椎保持高度緊張， 引發頸椎不適。
TIP：對於健康人來講， 枕頭要選擇松、軟的。 習慣仰臥的人， 枕頭的高度應在5cm~10cm， 習慣側臥的人， 枕頭的高度應在10cm~15cm。
宅——久宅不動也傷頸
夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應當。 可在家看電視、玩電腦等長時間保持一種坐姿， 再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣， 都會使肌肉受力不均， 影響脊椎健康。 特別是長期低著頭， 頸椎會過度傾斜， 或者長期對著電腦，
TIP：不要總保持一種坐姿， 經常變換一下姿勢， 或隔一段時間就站起來活動活動。 坐時還可以適當向後仰一仰， 對整個脊柱能起到一種保護作用。
