健康食療

冬季養生喝粥最好 甜漿粥潤肺健脾胃

冬季寒氣逼人, 寒冷的天氣裡吃什麼都感覺有絲絲涼意, 所以在冬季養生吃些溫補之物養生最好, 養生粥是你的好選擇, 不僅暖身而且養胃, 再搭配其他的食材更可起到滋補的作用, 下面小編給大家幾款養生粥, 潤肺補虛健脾胃, 抵抗冬季疾病, 安然過冬。

【甜漿粥】潤肺補虛, 健脾胃

取新鮮豆漿適量同粳米100~150克煮粥, 粥熟後加冰糖少許, 再煮沸即可。 早晚溫熱服食。

這種粥有健脾養胃、潤肺補虛之功效, 適用於體虛消瘦、血管硬化、久咳、便燥等症。 對於體虛病人有養身之效。

【板栗粥】補腎健脾, 強身壯骨

取板栗15個, 去殼與糯米煮粥而食。

栗子性甘微溫, 具有補腎健脾、強身壯骨、養胃平肝、活血化瘀之功效。 幫助我們冬季強身壯骨。

【黑芝麻粥】補肝腎, 潤五臟

做法:黑芝麻淘淨曬乾, 炒熟研細, 每次取25克, 投入以100克粳米煮至將熟的粥內, 熬至粥稠食用。

黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

此粥能滋養五臟, 潤燥通便, 適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

【枸杞粥】滋補肝腎, 益精明目

做法:枸杞子15~20克;粳米50克 白糖適量。 將上3味放入砂鍋內, 加水500克, 用文火燒至沸騰,

待米開花, 湯稠時, 停火燜5分鐘即成。

枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用, 適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

【白木耳粥】潤肺健脾

做法:粳米250克, 白木耳15克, 水發銀耳備用, 然後將白木耳和粳米加水適量, 共煮成粥。

白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。 白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。 適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

【菊花粥】清肝火, 明眼目

做法:菊花30克, 粳米100克, 將菊花擇淨, 放入鍋中, 加清水適量, 水煎取汁, 加大米煮粥, 待熟時調入白糖, 再煮一、二沸即成, 每日1-2劑, 連續3-5天。

冬季天氣乾燥, 容易上火, 而菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用, 適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症, 對心血管疾病也具有較好的防治作用。

【生薑大棗粥】溫胃散寒, 溫肺化痰

做法:鮮生薑或乾薑6~9克, 粳米或糯米100~150克, 大棗2~4枚。 將生薑洗淨切碎, 與米、棗同煮成粥。

有溫胃散寒、溫肺化痰的作用, 但陰虛者或孕婦慎食。

【胡蘿蔔粥】助消化, 潤肌膚

做法:胡蘿蔔350克, 加粳米100克, 先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,

沸水稍微煮過後, 與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。 用100克粳米加水煮粥, 快熟時, 加入炒好的胡蘿蔔同煮。

中醫認為, 胡蘿蔔性味甘、平, 具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用, 同時也適宜於皮膚乾燥、粗糙作用, 此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。

【蘋果粥】生津潤肺, 開胃消食

做法:將蘋果去皮, 洗淨, 切塊;大米淘淨, 放入鍋中, 加清水適量煮沸後, 納入蘋果, 煮至粥熟時下白糖, 再煮一、二沸即成, 或將蘋果洗淨, 榨汁, 待粥熟時調入藥粥中服食, 每日1劑。

【土豆粥】健脾, 益氣

做法:土豆100克, 大米100克, 土豆去皮, 清洗乾淨, 切成小塊, 取鍋放入冷水、粳米, 旺火煮沸; 加入土豆塊, 再改用小火煮成粥即可盛起食用。

中醫認為, 土豆味甘、性平, 具有健脾和中、益氣調中的功效, 此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。