銀耳食譜 女性夏季減肥必備

夏季最適合吃的減肥食譜是什麼?銀耳減肥絕對是夏季減肥食譜中不可缺少的食物， 所以今天要介紹的就是六道銀耳減肥食譜， 因為現在是夏季了很多女性， 都沒什麼胃口而且太熱了總是想吃清淡涼爽一點的食物， 而銀耳正好是最佳選擇， 她不僅低脂減肥還養顏美容。

銀耳的減肥功效：

眾所周知， 銀耳是自古以來的美容養顏佳品， 銀耳當中含有豐富的蛋白質和礦物質， 在每百克銀耳中， 含鈣643毫克， 鐵30.4毫克， 含有17種氨基酸。 經常服用銀耳， 能提高肝臟解毒功能， 對於預防支氣管炎， 心臟病和腫瘤有一定的功效。 對於女性， 飲用更佳， 不僅具有補氣、補血， 調養女性生理經期， 還可以起到潤膚、祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效。

我們不必為了某點點雀斑， 絞盡腦汁， 研究各種高端化妝品， 心疼口袋的同時苦惱於沒有明顯效果。 減肥和滋補都不是一簇就成的事情，

自古食補， 是最為科學的滋補方式， 我們在生活中研究這樣那樣的化妝品而忽略了食補的功效。 在銀耳中含有豐富的膳食纖維， 它的膳食纖維可助胃腸蠕動， 減少脂肪吸收， 現在越來越多的人用來做減肥最佳食材。 還等什麼， 一起好好研究最簡單而實用的食譜吧。

銀耳沖水

材料：銀耳20克、蜂蜜一勺、白開水500ml

做法：每天早上將20克銀耳用溫水浸泡30分鐘後， 取出放入碗中， 加入少許蜂蜜進行調味， 導入白開水。 每日早晚飲用， 可美容養顏的同時， 加速促進腸胃消化， 迅速將毒素排出體外。

銀耳菊花粥：

材料：菊花5克， 白粥半碗， 銀耳10克

做法：粥熬好後， 放入小平底鍋內， 將泡軟的銀耳倒入其中， 煮沸後放入菊花， 轉小火熬制10分鐘出鍋即可。

功效：除了銀耳的美容滋補作用外， 菊花在膳食方面有很強的功效， 無論是對於女性皮膚的呵護， 還是生理機能的維護， 都是不可多得的養生佳品， 多次服用， 清腸胃， 不易餓， 聞著菊花的清香健康減肥，

銀耳蛋花羹

材料：銀耳10克 雞蛋一隻 冰糖 50克

做法：將銀耳浸泡30分鐘， 待其成片狀後， 放入小平底鍋內， 放入適量水， 水燒開後， 將火調小熬1-2個鐘頭。 待銀耳熟透為止， 放入冰糖於鍋中， 加入少許水， 待水再次沸騰後均勻撒入攪拌好的雞蛋， 出鍋即可。

功效：雞蛋中富含蛋白質和人體需要的多種氨基酸， 對皮膚的潤滑作用有很大功效， 保護皮膚防細菌感染， 另外還具有清熱解毒、延緩衰老。 和銀耳一起服用是補氣益氣的保養佳品 "

銀紅棗蓮子羹耳

材料：銀耳20克蓮子10克 紅棗10克 冰糖 60克

做法：將銀耳浸泡30分鐘， 待其成片狀後， 將洗好了的蓮子、紅棗一起放進砂鍋裡， 加適量冷水， 小火燉兩個小時， 燉好後， 放入冰糖持續5分鐘待冰糖融化後出鍋即可。

功效：銀耳：使肌膚潤滑油光澤， 補充缺失的膠質。 紅棗：補血養顏。

銀耳木瓜羹

材料：銀耳20克木瓜250克 冰糖 60克

做法：將木瓜去皮切號， 將銀耳浸泡30分鐘， 待其成片狀後， 一起放進砂鍋裡， 加適量冷水， 小火燉2-3個小時， 燉好後， 放入冰糖持續5分鐘待冰糖融化後出鍋即可。

功效：瘦身而不瘦胸， 塑造優美身體曲線， 補身養氣。

銀耳百合蘋果羹

材料：銀耳10克百合10克 大蘋果1個

做法：將銀耳浸泡30分鐘， 待其成片狀後， 與洗好了的百合一起放進砂鍋里加水燉1個小時， 放入少許糖， 待涼卻後盛入已經去核的蘋果內。 放入冰箱冷藏半個小時， 即可食用。

功效：消暑解渴、去脂去油、美容養顏