如何堅持健身呢？

健身是現在非常流行的一種運動方式了， 很多的工作的人士也都是非常的喜歡在日常下班以後去健身來鍛煉身體， 效果也是會非常的好， 但是很多朋友又都堅持不下來， 中途放棄了， 這樣效果就會變得比較的差， 所以現在就來給大家具體的介紹一下要怎麼樣健身比較好。

1、 找一個合適的夥伴

對：一個有健身計畫的朋友

錯：單獨健身

跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計畫， 並且能相互支持、相互鼓勵， 從群體責任感中受益。

2、多種運動選擇

對：精彩紛呈的健身方案。

錯：只做自己喜歡的專案。

人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退， 如果你覺得沒有了熱情， 或無法再提高了， 就馬上換一種運動形式吧。

3、天天鍛煉

對：每週運動3-5天。

錯：已經2天以上不去鍛煉了。

要想把健身變成一種日常習慣， 就不要連續超過兩天不去健身， 因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。

4、制訂備用方案

對：錯過就錯過了， 只要明天更努力。

錯：無法繼續， 因為有障礙。

健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素， 記下克服“健身障礙”的方法， 準備一套備用方案， 最重要的是， 不要一遇到阻礙就放棄。

5、目標要高， 但不能高不可及

對：具體目標——我每天要走20分鐘。

錯：抽象目標——我要更努力地鍛煉。

設定一個目標無疑可以説明你更好地堅持下來， 然後你的目標應該是短期、具體而現實的， 這樣才容易堅持下來。 如果輕鬆地就達到了目標， 這樣你就可把目標訂得更高些， 並且每過4-6周核准一次， 以確保沒有偏離正確的方向。