小小俯臥撐幫你快速鍛煉核心肌肉群

練習俯臥撐可以鍛煉手臂以及核心肌肉群， 但是很多人都堅持不下去， 因此需要循序漸進， 從難到易才可以。

其實蠻多女生可能剛開始都無法做完一個俯臥撐，

小難度：找一面牆， 製造一定傾斜度， 做俯臥撐。 隨著能力提升， 可逐漸增加傾角。

中難度：膝蓋著地， 做俯臥撐。

標準難度：腳尖著地， 做俯臥撐。

高難度：腳放在瑜伽球上， 核心收緊， 控制身體穩定， 做俯臥撐。

循序漸進， 難度一點點增加。 健美體態， 你一定可以擁有！

基礎打好， 然後就可以逐漸加強難度， 慢慢的就堅持下來啦。