中醫教你5個實用減壓妙招

壓力大是引起現在人群亞健康的最大原因之一， 如何減壓也一直都是老生常談的話題， 面對房價物價不斷增長， 壓力如何降呢?推薦以下5個中醫那雪萊的解壓小妙招， 興許能幫助你在1分鐘緩解壓力， 放鬆身心。

1.仰望天花板， 倒數60秒。

抬頭仰望動作有助於刺激副交感神經系統， 降低血壓， 放慢呼吸節奏。 慢慢倒著數數， 也有助於分散注意力， 緩解壓力。

2.將壓力寫進日記， 把問題留給明天。

將帶來壓力的問題白紙黑字寫在紙上， 有助於更好地瞭解和分析問題， 以便更好地解決問題。 寫作本身就有助於暫時忘記困擾自己的問題， 爭取休息時間。

3.深呼吸10次。

鼻子吸氣， 口腔呼氣。 深呼吸可降低心率， 平靜身體。 深呼吸時， 集中注意力關注腹部起伏， 和氣流的吸入呼出。 這個過程有助於擺脫紛擾煩心事， 放鬆解壓。

4.想像騰雲駕霧。

設想自己飄浮於雲端，

5.緩慢活動全身肌肉。

身體對壓力的自然反應是肌肉收縮， 因此， 壓力大的時候才會導致全身疼痛和不適。 學會活動全身， 從頭到腳逐步放鬆肌肉， 有助於緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。