中醫教你5個按摩方法，養腎更養身，還簡單易學

生活當中如果腎不好的話， 對於我們的健康影響是十分大的， 所以平時要多注意養腎， 那麼如何養腎比較好呢?按摩養腎方法是什麼呢?跟著小編一起來看看吧！

1、用腳後跟健走

方法：用腳後跟大步的向前走， 使得腳後跟與地面摩擦， 從而起到按摩的作用， 另外要注意不要傷到腳哦!

功效：腳後跟先著地， 實際上是刺激了腎經的穴位。 經常用這種方式走路， 可以有效地預防骨質疏鬆症。

2、提踵顛足

方法：提踵就是踮腳。 提起後腳跟的時候兩腿併攏， 腳趾抓地， 收腹提肛， 肩自然下垂， 背部挺直;向下顛足的時候身體慢慢放鬆， 微微咬牙， 先下落一半， 然後輕震地板。

功效：提腳後跟可以讓膀胱經和腎經得到舒展， 還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。

3、摩腎俞

方法：雙腿併攏坐于床邊， 手掌對搓直到手心發熱， 然後輕輕貼在後背腰部， 上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎，

功效：堅持早晚按摩， 使可以養腎的， 另外要注意的是一定要堅持， 每天堅持200次為宜， 堅持下去會有意想不到的好處。

4、撞背

方法：在離牆10～15cm處站立， 全身放鬆， 用背部往後撞擊牆壁， 用力適度， 借助撞擊的反作用力讓身體恢復直立， 等身體彈回之後再撞擊， 期間調整自己的呼吸。 每次撞擊約30下， 每天可以做2~3次。

要注意的是這樣養腎不是一朝一夕就可以完成的， 需要我們堅持下去， 這樣才能起到很好的補腎作用。

功效：長期堅持可疏通經絡、強壯腰腎、通行氣血。

5、握固

方法：大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的， 就像他們一樣。 將大拇指包在手心，

功效：《諸病源候論》中提到“握固兩手， 如嬰兒握， 不令氣出”。 握固能夠鎖住腎精腎水， 平時坐車、走路、閒聊、看電視時大家都可以握固。