健康養生：醫生不會說的那些秘密
我們通常見到的都是醫生在處方上為病人寫下治病藥方， 那如果他們自己生病了會怎么辦呢？美國《舊金山紀事報》網站近日刊文披露了美國多位著名醫師的防病心得。
對抗感冒和流感：主動向感冒宣戰。 田納西州范德比爾特醫學中心急診醫師特拉維斯·斯托克說：“當喉嚨開始發炎時， 我會喝一些溫鹽水， 吃比平時更多的果蔬， 也會堅持鍛煉， 但是不會太用力過度。 出現流鼻涕癥狀時，
傾聽身體的聲音：馬薩諸塞州全科醫生蘇珊·洛德博士說：“負面的思想和焦慮的情緒會透支身體， 增加感冒和流感風險。 所以每天清晨我會閉上眼靜坐20分鐘， 舒展身心。 我還會經常問自己一些簡單的問題，
從不用抗菌香皂：舊金山加利福尼亞大學臨床醫學副教授吉娜·所羅門博士說：“洗手是預防感冒病毒的關鍵， 但是我不使用抗菌肥皂。
花椰菜是秘密武器：《超級免疫》一書作者喬爾·福爾曼博士表示：“增強免疫力的最佳食品就是綠色蔬菜， 它們含有大量抗氧化劑， 能消除人體內的致病自由基。
按壓治頭痛：美國亞特蘭大格拉迪紀念醫院的神經外科醫師桑賈伊·古普塔說：“每當覺得頭痛的時候， 我都會伸出兩個大拇指， 放在眉毛下， 眼窩中間靠上的位置。 輕輕推入， 推出， 整個動作就像翹起拇指，
用簡單方法止疼：模仿貓和牛的姿勢緩解緊張。 美國亞利桑那州醫學中心主任安德魯·威爾博士說：“我一直都用這種姿勢來緩解背痛。 首先四肢著地， 伸直胳膊， 兩手支撐在肩下。 吸氣的同時將下巴靠近胸脯，此時背部慢慢弓起(‘貓式’)，接著使腹部向地面下垂，提胸彎背，同時呼氣(‘牛式’)，兩種動作交替做幾次，幾分鐘后，背痛就緩解了。”
擁抱恢復精力：任戴維·卡茨博士說：“和自己最珍惜的人分享愛的感受能幫助我恢復精力。我和妻子約定每天擁抱30秒。同時，研究也發現擁抱緩解身心壓力。”
曬太陽提神：喬爾·福爾曼博士說：“我會在睡前先把燈光調暗一小時，然后在漆黑的房間入睡。早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。陽光能夠消除褪黑激素，并刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。”
照顧好心臟。巴瑞·富蘭克林博士說：“我本身就是心臟病人，每周至少鍛煉三次，另外，我對食品會精挑細選，比如喜歡吃魚、果蔬等，偶爾我允許自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地堅持每天的健康習慣最重要。” 吸氣的同時將下巴靠近胸脯，此時背部慢慢弓起(‘貓式’)，接著使腹部向地面下垂，提胸彎背，同時呼氣(‘牛式’)，兩種動作交替做幾次，幾分鐘后，背痛就緩解了。”
擁抱恢復精力：任戴維·卡茨博士說：“和自己最珍惜的人分享愛的感受能幫助我恢復精力。我和妻子約定每天擁抱30秒。同時，研究也發現擁抱緩解身心壓力。”
曬太陽提神：喬爾·福爾曼博士說：“我會在睡前先把燈光調暗一小時，然后在漆黑的房間入睡。早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。陽光能夠消除褪黑激素，并刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。”
照顧好心臟。巴瑞·富蘭克林博士說：“我本身就是心臟病人，每周至少鍛煉三次，另外，我對食品會精挑細選，比如喜歡吃魚、果蔬等，偶爾我允許自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地堅持每天的健康習慣最重要。”
