專家公開6類人群不能吃粗糧 看看你在不在名單裡

哪6類人群不適合常吃粗糧

1、貧血、營養不良的人群

在粗糧中含有豐富的膳食纖維和植酸等物質， 其中， 對於患有貧血的人群來說，

每日攝取的膳食纖維超過500毫克左右， 則易降低人體對蛋白質和礦物質的吸收， 進而加重貧血的症狀。 另外， 對於本身就營養不良的人群更不宜常吃， 否則會加重營養不良的程度。

2、糖尿病人群

在粗糧中蘊含纖維素， 若糖尿病患者一下子食用過多的粗糧，

易使得其它食物中的脂肪、糖類等營養素不能被人體及時有效的吸收， 進而引發低血糖等不良症狀。 因此， 患有糖尿病的人在食用粗糧的時候一定要注意， 還是少吃為妙。

3、肥胖人群

一些想要減肥塑身的人為了控制體重， 在飲食中則會吃很多粗糧代替一些高脂的食物。

然而食物中所含的營養素被分解後能為人體提供能量， 但是秉承著吃粗糧不會胖的思想， 很容易導致攝取的量過多， 進而達不到瘦身效果， 同時還會加重肥胖的程度。

4、患有胃部疾病的人群

粗糧中含有豐富的纖維素，

不容易被人體所消化， 所以對於一些患有胃部疾病的人食用過多， 很容易在腸胃中產生堆積。 一方面加重腸胃消化的負擔， 另一方面還會引起胃部出現反酸、胃脹等不良症狀， 不利於胃部疾病的康復。

5、處於服藥期的人群

處於服藥期間的人群還是避免吃粗糧為好，

因為在一些藥物中會含有抗生素、鈣劑等成分， 而在粗糧中則富含膳食纖維。 於是膳食纖維便會和抗生素或者鈣劑結合形成一種沉積物， 在腸胃道中阻礙藥性的發揮， 大大降低了藥物的治療效果。

因此， 對於處於服藥期間的人群應儘量避免食用粗糧， 此外還可以先諮詢下醫生所服的藥物能否與粗糧一起吃。

6、消化能力差的人群

粗糧食物相對細面食物而言略顯粗糙， 且其中所含的纖維素和膳食纖維不容易被人體吸收。 所以對於一些消化能力較差的人， 如果食用過多粗糧會增加腸胃消化的負擔， 導致對粗糧中養分吸收不充分。