心理健康

為何會出現“不幸福”的心態

人人追求幸福, 但不一定人人都能獲得幸福。 你的想法和習慣, 可能就是不快樂的罪魁禍首。 小編為你總結了最容易導致“不幸福”的幾種心態,

提醒大家注意, 希望大家擁有幸福生活!

總是追求完美。 超人的標準、高高的期望值, 會讓幸福變得可望不可及。 想想“完美”所要付出的代價, 及時告訴自己, 只要盡力了就可以了。

負面環境的影響。 如果交往的人、聽到看到的消息都是悲觀的, 消極的環境會讓你的生活也充滿痛苦、限制。 不如多花點時間與“陽光”的人聊聊天, 看看振奮人心的書籍, 讓自己心情舒暢。

沉浸于往昔或未來。 活在過去的回憶裡、或不斷為將來擔憂, 只會錯失眼前的美好。 最好專注於那些眼前的事情, 比如每一項工作、每一頓晚餐等, 如果走神了就深呼吸幾次, 把自己拉回來。

不停地攀比。 不斷的與別人比房子、車子、工作、名氣……只會傷到自尊。

用友善、寬容的心對待周圍的人和自己, 滿意和自信將不求自來, 生活也會充滿驚喜。

愛鑽牛角尖。 對任何細節都不肯放過, 只會讓自己深陷糾結、痛苦之中。 不如換種解決思路、或者乾脆把它暫時放到一邊, 先做一些能釋放壓力的活動, 回頭再看棘手的事, 也許根本不是問題。

過分在意別人的看法。 總覺得別人針對自己, 會讓你變得畏首畏尾。 其實別人真的不太在乎你做了什麼, 將注意力轉移到身邊的人和事上, 才能提高自尊心、輕鬆生活。

生活太複雜。 快節奏的生活, 讓你像陀螺一樣不敢停歇。 試著一段時間只做一件事, 只把最重要的2—3件事列入任務清單, 少些猜疑。 簡單的習慣, 會讓生活簡約自由。

消除不好心態的方法

1、如果不良情緒是由於欲望過高所致, 就要看淡世間十事八九不如意, 降低一點期望值。

2、找個知心聊聊, 與君一席話, 勝讀十年書。

3、注意勞逸結合, 適當運動。

4、每天睡眠不少於5---7小時。

5、運用幽默、微笑面對自己和別人。

6、運用深呼吸把身體內的鬱悶之氣排除體外。

7、愛惜生命, 不吃或少吃肉類, 肉類裡的激素、藥物在人體內積累多了就會反映在情緒、身體上表現不適。