頭發要怎樣保健更健康

隨著現代社會生活、工作壓力與日俱增， 頭發毛躁、干枯， 絲絲白發過早地爬上頭頂， 無論怎么護理也不能“順滑柔亮”。 不過不要擔心， 在中醫里， 有一套很完整的理論針對頭發保養， 止脫生發。 下面老中醫養生網就教你如何有效的護理脆弱的頭發。

外養之法：動動手

“發宜多梳”這是從古至今被養生專家們一直提倡的最簡單的養發方法。 梳頭， 可以疏通氣血， 改善頭部的血液循環， 使頭發得到滋養， 發根牢固， 頭發光潤， 更能達到明目， 緩解頭痛， 健腦提神， 改善睡眠等多種對人體有益的功效。

你會正確的梳頭嗎？

正確做法：是由前向后， 再由后向前；由左向右， 再由右向左， 如此循環往復， 梳頭數十次或數百次， 最后把頭發整理， 梳到平滑光整為止。 時間一般在清晨， 午休或者就寢前。 梳頭時可結合手指按摩：將雙手十指自然分開， 用指腹或指端從額前發際向后發際， 做環狀揉動， 然后再由兩側向頭頂揉動按摩， 用力均勻一致， 一般堅持反復做36次， 至頭皮發熱為度。

泡泡藥

中藥洗浴也是很常用的一種很有效的美發方法， 藥物直接作用于皮膚組織和頭發， 可以很好的達到美發保健， 健發治療的作用哦。 另外， 在用藥同時結合上文提到的按摩， 不僅促進頭發血液循環的作用， 也有利于藥物吸收。

1、豬膽汁：豬膽一枚， 把膽汁倒入水中，

用此水洗頭， 發干后抹適量的豬膽汁及乳香油。 可清熱祛風， 潤發生輝。

2、菊花散菊花60克， 蔓荊子、側柏葉、川芎、桑白皮、白芷、細辛、旱蓮草各30克， 八味共搗粗末， 備用。 每次用藥60克， 加水三大碗， 煎至兩大碗， 去渣沐發， 每日1次。 可祛風止癢， 涼血生發。

3、長發滋榮散：生姜皮、人參各30克。 將生姜皮焙干， 再將其與人參共搗為細末。 用鮮姜切斷蘸藥末涂擦脫發處， 隔日1次。 外用涂擦患處， 有益氣血， 養發根， 生須發作用， 可治脫發之癥。

中醫認為“有諸內， 必形諸外”， 任何一種病理現象都可以找到其內在的原因。 因此， 要想有一頭烏黑亮麗的頭發， 離不開內外兼修， 內調外養并重的護發之法。

內調之食療方

現代人的主食消費量越來越少， 俗話說得好：“得谷者昌，

失谷者亡。 ”主食地位的改變， 一個明顯的危害就是導致維生素B1的缺乏， 從而也對我們秀發的生長和滋潤構成了威脅。 而日常飲食的多樣化， 合理搭配， 保持體內酸堿的平衡， 對健發， 美發， 防止頭發早衰有重要的作用。

一般來說， 一個成年人每日糧食的攝入量最少不能低于300克。 促進頭發生長和滋潤護發的其它養發食物還有：各種動物的肝臟、奶、魚、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、紅棗、黑豆、山藥等， 以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果。

食材提示：芝麻 核桃

自古以來， 芝麻就被認為是極佳的保健美容食品。 “黑芝麻， 白發令黑， 九蒸曬、棗肉丸服”是說把黑芝麻， 蒸過之后曬過， 反復九次， 再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，

可令白發變黑。 現代研究， 黑芝麻的神奇功效在于它含有的維生素E居植物性食品之首。 維生素E能促進細胞分裂， 推遲細胞衰老， 常食可抵消或中和細胞內衰物質“游離基”的積累， 起抗衰老和延年益壽作用。

核桃又名胡桃， 藥用價值很高， 應用廣泛。 現代醫學研究認為， 核桃中的磷脂， 對腦神經有良好保健作用。 核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。 核桃是食療佳品。 無論是配藥用， 還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜， 都對預防保健有良好的功效， 經常食用， 可增強人體細胞的活力， 防止動脈硬化， 并能使人延緩衰老。

簡單食療法：用黑芝麻500克， 核桃仁200克， 白糖200克， 茶適量。 用法：黑芝麻、核桃仁拍碎， 糖10克， 用茶沖服，

可達到烏發美容的效果。