每天對著電腦眼睛很疲勞 試試眼部穴位操

對於上班族來說， 天天坐辦公室面對電腦會對眼睛造成很大的傷害。 長期工作會讓你的眼睛痛甚至流淚。 建議平時多做做眼部穴位操， 讓你的眼鏡得到緩解。

上班眼睛痛怎麼辦

專家表示， 眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。 特別是電腦、手機登電子產品的普及讓眼睛承擔了過重的負荷， 從而會讓人們感到眼睛疼痛、刺痛、乾燥、視物模糊不清， 也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀， 這些都是用眼過度了。

眼睛疲勞疼痛的原因：眼部肌肉因為嚴重過勞；熬夜或喝酒過多；飲食過度；休息不夠睡眠不足；長期對著電腦螢幕加上姿勢錯誤等等。

做做眼部穴位操盯著電腦太久， 眼睛早就疲憊不堪……不妨試試這套“眼部穴位操”。 眼周有6個對抗眼疲勞的穴位， 依次是睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴、承泣穴。 按壓時， 從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，

眼睛保健操步驟

在做眼保健操前首先應當靜坐， 遠望， 以便讓眼睛得到充分的調節和休息， 然後再閉目按摩穴位。 此外， 由於眼部的穴位主要分佈在眼眶的附近， 因此在按摩的時候還應當注意手法輕柔、應當由輕到重， 速度均勻， 以局部有酸脹感為佳。

1、按天應穴

位置：位於攢竹穴下三分， 眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中， 眶上切跡處)即是。 按摩方法：以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處， 其他四指散開， 彎曲如弓狀， 支在前額上， 按摩面積不要過大。

2、擠按睛明穴

睛明穴位于於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。 按摩時先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部， 先向下按， 然後再向上擠。

3、按揉四白穴

四白穴位於面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二釐米處。 按摩時先以左右食指與中指併攏， 放在靠近鼻翼兩側， 大拇指支撐在顴骨下凹陷處， 然後放下中指， 在面頰中央按揉。 注意按揉時不要與皮膚面發生摩擦，

4、按太陽穴、輪刮眼眶

將四肢拳起， 以左右大拇指指紋面按住太陽穴， 以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈。 上側從眉頭開始， 到眉梢為止， 下面從內眼角起至外眼角止， 先上後下， 輪流刮按。

三種護眼茶飲介紹給大家

1、決明子茶

原料：決明子10克、菊花5克、山楂15克

制法：將決明子略搗碎後， 加入菊花、山楂， 以沸水加蓋燜約30分鐘， 即可飲用。

功效：主治頭部暈眩， 目昏乾澀， 視力減退。

2、五味蜜茶

原料：五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。

制法：首先將五味子倒入鍋內， 略微翻炒出香味後關火， 放置一邊備用， 在鍋內加水， 水開以後加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子， 同煮3分鐘左右， 然後關火將煮好的水倒入茶壺內， 等水微涼以後加入蜂蜜拌勻調味， 即可飲用。

功效：養陰清熱， 緩解眼幹， 增強視力。

3、枸杞和菊花茶

原料：菊花、枸杞各10克。

制法：將菊花、枸杞加入大茶壺內， 加入熱開水， 10分鐘後便可飲用。

功效：清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛乾澀以及視疲勞。

菊花和枸杞都是護眼的藥材， 對緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效。 現代醫學研究證明：枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養顏、健腦、排毒、保護生殖系統、抗輻射損傷等十六項功能。 另外， 還能起到美白作用， 這是因為， 枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。 菊花可清肝明目。 兩者配合在一起， 一清一補， 標本兼顧， 對眼睛有明顯的保護作用。

小貼士：用手機上網造成的眼疲勞， 近年來被眼科醫師總結為“視頻終端綜合症”的表現之一， 所謂“視頻終端”包括電腦的顯示器、電視機和遊戲機、手機螢幕， 這些視頻產品已完全融進了大部分人的日常生活，為了儘量避免發生“視頻終端綜合症”，大家可以調節螢幕的字體、顏色實現護眼的目的。但需強調的是，少玩手機才是最重要的。

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