天冷的時候，女性養生必須注意這些，第一點最重要！
乍暖還寒的時候， 女同胞們更要注意保養身體！千萬千萬不要那麼早就開始脫下厚衣服， 黑龍江省中西醫結合學會養生保健專業委員會主任委員、黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心主任尹豔教授強調：“冬季養生誤區多， 女性尤須護陽氣！”
這些壞毛病一定要改
1
天冷不可穿著太少
許多愛美的女性即使在冬天裡也喜歡穿薄薄的一層衣服。 冬季以“藏精”為主， 注意保暖、顧護腎陽才是冬季養生的王道。 因此冬季女性的身體肌膚要避免暴露在外界。 一旦長期受寒不僅會引起骨關節病、周圍血管疾病， 還會影響到女性的泌尿系統和生殖系統， 誘發中醫所說的“宮寒”病， 久而久之， 若是腎陽虛衰， 就會引發大病。
女性養生， 首避寒涼飲食。 寒則血凝， 最易致婦科病。 生冷食物刺激子宮， 使子宮收縮， 從而誘發或加重痛經， 或致月經失調、經行不暢、量少，
2
天冷時不可刻意減肥
天氣寒冷時， 人體內如不能儲存適量的脂肪以取暖， 就會讓病邪趁虛而入。 過度節食減肥， 導致身體特別瘦弱， 也是引起宮寒的重要原因。
須注意合理飲食， 適量攝取高蛋白、高熱量的肉類、豆製品，
3
避免熬夜早臥晚起
一些年輕的女性特別喜歡熬夜， 經常每天十一二點鐘睡覺， 這是一個影響健康的壞習慣。 早早用熱水浴足， 早早就寢實乃女性的重要養生之道。 在晨間如能在天將明之時起床， 對於人體腎陽的顧護也大有好處。
合理進補合理運動
根據中醫“虛則補之， 寒則溫之”的原則， 進補應順應自然， 避其寒冷之氣， 在膳食中應多吃溫性、熱性食物。 可選擇食用粳米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等穀豆類；韭菜、大蒜、蘿蔔等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉及帶魚、蝦等肉食；橘子、蘋果、柳丁等新鮮水果。 體質虛弱的女性， 還可燉些母雞、蹄筋， 常喝牛奶、豆漿， 這些都能增強體質， 抵禦寒冷。
合理運動， 不可過激。 冬季以“封藏”為本， 是需要“保存實力”的季節。 對於熱愛健身的女性尤應注意， 健身之後切不可用冷水沐浴， 應選用溫熱水沐浴， 時時以保護陽氣、滋養陰液為健美的第一要務。
下面介紹幾則藥食同用養生方
1
歸芪烏雞湯
材料：烏骨雞1只， 當歸、黃芪、肉桂各9克。
做法：將雞洗淨， 去髒雜， 把藥放入雞腹內用線縫合， 放砂鍋內煮熟，
功效：有溫陽益氣養血作用。
2
當歸生薑羊肉湯
材料：羊肉500克， 當歸15克、生薑10克。
做法：羊肉洗淨， 切塊， 放砂鍋中， 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒， 清水各適量， 水煮至肉爛， 可常服。
功效：有溫中補虛， 益氣攝血之功。
3
母雞艾葉湯
材料：老母雞1只， 艾葉15克。
做法：將老母雞洗淨， 切塊， 同艾葉一起煮湯， 分2~3次食用。 月經期連服2~3劑。
功效：有溫經攝血， 健脾寧心作用。
4
小米紅棗湯
材料：小米20克， 紅棗3枚， 核桃仁2枚， 桂圓肉9克， 蓮子10枚， 肉桂6克。
做法：溫火煎30分鐘， 每日早晚各服一碗。
功效：溫陽健脾益胃， 對產後的恢復很有幫助。
本文為中國中醫藥報社養生中國原創微信。 部分圖片轉自網路， 原作者如看到請聯繫我們領取稿費，謝謝。
原作者如看到請聯繫我們領取稿費，謝謝。
