正確的睡眠姿勢介紹

看了標題， 可能有人會問， 睡覺誰不會， 還要什麼睡姿？其實， 不然， 正確的睡姿不但有利於保護身體， 還會讓你休息的更好。 畢竟深度睡眠比淺睡眠對健康更有利， 因此， 這裡有必要介紹正確的睡眠姿勢， 希望對你有所幫助。

如果你年齡偏小， 建議平躺睡覺， 這樣對頭骨成形有利， 因為睡覺的姿勢對健康的影響並不是很明顯， 不需要過分強調， 而一個人的外表， 我想：誰都想自己美麗。

睡眠的姿勢， 不外乎右側臥位、左側臥位、仰臥位和俯臥位四種體位， 這四種體位各有利弊， 我們看一下， 你適合什麼樣的睡姿。

左側臥位， 不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢， 而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大不利於心臟的輸血， 也容易做噩夢。

仰臥位， 肢體與床鋪的接觸面積最大， 因而不容易疲勞， 且有利於肢體和大腦的血液迴圈。 但有些中老年人， 特別是比較肥胖的老年人，

在仰臥位時易使舌根向後墜縮， 引起呼吸不暢而出現打鼾， 重度打鼾不僅會影響別人休息， 而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血症。 同時仰臥時， 手容易放在胸前部壓迫心臟， 易做噩夢。

右側臥位， 能使全身肌肉鬆弛， 呼吸舒暢， 還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度， 這時心臟不受壓迫， 肺臟呼吸自然， 能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣；由於胃的出口在下方， 故有助於胃的內容物的排出。 但右側臥位可使右側肢體受到壓迫， 影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。

俯臥位， 易使呼吸不自由， 壓迫內臟， 引起噩夢， 並影響臉部皮膚血液迴圈， 使面部皮膚容易老化。

因此， 睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，

最好睡右側臥位， 仰臥位次之， 易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。

以上就是對正確的睡眠姿勢的介紹， 不正確睡姿有一個比較突出的例子， 就是睡覺時把雙手放在心臟上， 晚上最易做惡夢， 嚇一身冷汗， 再也睡不沉了。 因次， 注意睡覺時的睡姿還是有必要的。 另外， 還有個儀態問題， 就是常說的， 站有個站樣， 睡有個睡養。