哪些不正確的睡眠方式會傷身？

枕頭過高：從生理角度上講， 枕頭以8～12釐米為宜。 太低， 容易造成“落枕”， 或因流入頭腦的血液過多， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高， 會影響呼吸道暢通， 易打呼嚕， 而且長期高枕， 易導致頸部不適或駝背。

枕著手睡：睡時兩手枕於頭下， 除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之還會產生反流性食管炎。 所以， 睡時不宜以兩手為枕。

被子蒙頭：以被蒙面易引起呼吸困難；同時， 吸入自己呼出的二氧化碳， 對身體健康極為不利。 嬰幼兒更不宜如此， 否則有窒息的危險。

張口呼吸：閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，

而張口呼吸不但會吸進灰塵， 而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。 最好用鼻子呼吸， 鼻毛能阻擋部分灰塵， 鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫， 有益健康。

劇烈運動：睡前劇烈活動， 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態， 這種興奮在短時間裡不會平靜下來， 人便不能很快入睡。 所以， 睡前應當儘量保持身體平靜， 但也不妨做些輕微活動， 如散步等。

對著風睡：人體睡眠時對環境變化的適應能力降低， 易受涼生病。 古人認為， 風為百病之長， 善行而數變；善調攝者， 雖盛暑不當風及生臥露下。 所以睡覺的地方應避開風口， 床離窗、門有一定距離為宜。

坐著睡：有些人吃飽飯往沙發一坐，

打開電視沏壺茶， 夠舒服的。 可能工作太累了， 看著電視就睡著了， 這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢， 血管擴張， 流到各臟器的血液也就少了。 再加上胃部消化需要血液供應， 從而加重了腦缺氧， 導致頭暈、耳鳴。

睡前生氣：睡前生氣發怒， 會使人心跳加快， 呼吸急促， 思緒萬千， 以致難以入睡。

睡前飽餐：睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點， 人便不會安然入睡， 正如中醫所說“胃不和， 則臥不安”。

睡前飲茶：茶葉中含有咖啡鹼等物質， 這些物質會刺激中樞神經， 使人興奮， 若睡前喝茶， 特別是濃茶， 中樞神經會更加興奮， 使人不易入睡。