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靜坐帶來意想不到的好處

當靜坐達到入靜狀態時, 不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應, 身體上也會出現許多客觀的變化, 產生良好的生理效應。 這些客觀變化表現在全身各個系統。 對這方面的研究, 是從50年代開始的。 大量研究已證實了入靜的生理效應, 這裡作一簡介:

一、神經系統:當練功人進到入靜狀態時, 腦電圖發生顯著變化, 與睡眠安靜狀態完全不同;大腦皮層主動性抑制增強與擴散, 進一步可使感知覺發生改變;調節內臟活動的植物神經系統發生改變, 表現為交感神經的興奮性降低, 副交感神經的興奮性增強, 受其支配的內臟功能發生改變, 例如淚腺分泌增多, 口腔稀薄唾液增多等。

二、循環系統:在入靜狀態下, 可以見到心率減慢, 血壓多降低, 周身微循環改善;心臟收縮時間間期發生有益的變化, 心電圖T波幅度增高。 實驗證明, 靜坐入靜對腦血流量有雙向調節作用,

即腦血流不足之增加, 偏高之降低, 恢復到正常範圍。 對入靜狀態下意守不同部位的多導血流同步定量觀察(包括每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量), 發現通過意守可直接影響血液迴圈, 完成血流量的再分配。

三、呼吸系統:入靜狀態下, 呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長, 呼吸頻率變慢;肺活量增大, 使氧氣的更新率提高, 毛細血管通透性增強, 氣體交換率增加。

四、消化系統:入靜後, 胃腸活動增強, 胃電增加, 消化吸收能力增強, 腸鳴作響, 排氣增多;膽汁分泌活動增強。

五、內分泌系統:入靜狀態下對內分泌系統的影響是多方面的。 可使血漿核苷酸水準發生變化, CAMP/CGMP比值趨向正常, 為靜坐的“平秘陰陽”作用提供了依據;可糾正性激素的異常,

為靜坐“培精練氣”、“培本補腎”作用提供了佐證。

六、免疫系統:入靜後嗜酸性白細胞增加, 白細胞吞嗜功能增高, 唾液中的SIGA和溶菌酶明顯增高, 機體細胞免疫及體液免疫能力增強, 說明靜坐鍛煉可提高人體的抗病免疫能力。

此外還發現, 入靜狀態中人體的基礎代謝率降低, 氧耗量減少等。

總之, 在入靜狀態下, 各系統的指標都相應地出現了有益的改變。 鍛煉從開始到入靜的過程中, 首先是從心理調整啟動變化的, 在良好的心理狀態下, 神經系統功能向著同步協調的方向發展, 進一步通過神經及神經內分泌途徑作用於全身, 引起全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展。

這是一個從心理到生理, 從精神到形體, 從局部到全身的變化過程。