晚上睡眠不好老是做夢是什么原因 晚上睡眠不好怎么辦

晚上睡眠不好老是做夢是什么原因

1.神經衰弱。

2.睡前大量的腦力勞動， 腦神經興奮過度。

3.一直有煩心的事情。

4.睡姿不好。

5.其他因素。

《素問·方盛衰論》中說：“是以少氣之厥， 令人妄夢， 其極至迷。 ”所謂少氣， 即氣不足， 氣不足則陽不守陰， 神失其守， 故為多夢。 其為原因之一。 而情志損傷， 傷及臟腑， 耗損精氣， 令神魂不安， 發為多夢；陰血虧虛， 不能奉養心神， 潛涵肝魂， 制約相火， 而使神魂浮游， 發為多夢；若因痰熱內擾肝膽， 魂不得寧而發多夢；勞欲過度， 水火不濟， 心腎不交， 則心神不寧而發生多夢；飲食失節， 使土虛木郁，

神魂不寧而多夢。 多夢的出現， 以致睡臥不寧， 夢幻紛紜。

科學家做了很多剝奪人做夢的實驗， 即當睡眠者一出現做夢的腦電波時， 就立即被喚醒， 如此反復進行。 結果發現， 對夢的剝奪， 會導致人體一系列生生理異常。 如脈搏、血壓、體溫以及皮膚電壓均增加， 植物神經系統機能有所減弱。 同時還會引起人心理上一系列不良反應， 如緊張、焦慮、易怒、記憶障礙、出現幻覺、定向障礙等。 顯然， 做夢已成為人體一種正常的必不可少的生理過程。 正常的夢境活動， 成為保護肌體正常生命活動的重要困素之一。 日本山梨大學研究人員發現人腦中存在著兩類相反的催眠肽， 一類催無夢睡眠肽， 另一類催有夢睡眠肽， 將它施于動物， 使其睡眠的有夢期延長，

結果實驗動物的平均壽命大大提高。 我們愛做夢， 實在是老天給我們的一種恩賜， 即使沒有生理上的壽命延長， 實際上， 我們能同時擁有兩個世界， 與不做夢的朋友相比， 經歷了更多。

晚上睡眠不好怎么辦

一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的， 而且不同年齡的人也不一樣， 年齡愈小， 睡眠量需要愈多， 隨著年齡的增長， 睡眠會逐漸減少。 一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時， 合理的睡眠量應以能解除疲勞， 保持精神愉快， 能很好地進行一天的工作與學習為標準。 相反， 如果對睡眠的量過分計較， 常因少睡半小時而心神不定， 對"睡個好覺"只能是有害無益。

二、注意飲食習慣。 晚餐不要吃得太飽，

或空腹睡覺， 這二種情況都會影響人的睡眠。 臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。 睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類， 它們雖然能促使人入睡， 但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去后， 你就會立刻醒過來。 此外， 含咖啡因的飲料， 如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力， 因對人的大腦神經能產生興奮作用， 睡前最好不要飲用。

三、放松自己。 睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂， 也不要從事過分緊張的腦力活動。 做些能松馳身心的活動， 如洗個熱水澡， 讀些消遣性的書刊、報紙， 看看輕松的電視節目， 聽聽柔和抒情的輕音樂， 對人盡快入睡無疑會大有好處。

四、讓床只發揮睡眠的功能。 不要讓床成為你學習、工作的場所。

躺在床上看書、看報， 或談些興奮性的話題， 會削弱床與睡眠的直接聯系。 一個良好的睡眠者， 往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"， 這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果， 以至于形成了條件反射。

五、創造一個良好的睡眠環境。 環境對睡眠的影響是顯而易見的， 大環境難以改變， 但改變一下小環境還是大有作為的。 睡眠區光線要暗， 臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大， 睡覺時要注意關上門窗。 此外， 舒適、合理的床上用具， 對提高睡眠的質量也大有好處。 選用高度符合人體科學的枕頭， 軟硬合適的床墊以及床單， 被等不會產生不舒服的床上用品，

就不會因種種不適則影響到睡眠。

六、采用合適的睡姿。 人的心臟位置偏左， 因此， 健康的人睡眠最好不要采用左側位；仰臥睡眠時， 手也不要置于胸身， 這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。 對于一個健康人來說， 睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位， 這樣既不會壓迫心臟， 又利于四肢機體的放松休息。 但對于病人來說。 睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病類型而定。 心臟病人睡眠要取半坐半臥位， 這樣可以增加肺活量， 減少回心血量， 改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應采取患側側位睡眠， 這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛， 同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。