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穀物瘦身技巧多

肚子變圓了?體重直線上升?開始尋覓各種減肥方法, 想要開始打一場脂肪消滅戰, 很多女性朋友都是出了名的貪吃鬼, 那麼就從吃來入手,

今天小編告訴你如何通過穀物來排毒美容瘦身。

燕麥仁糯米粥

燕麥含有豐富的維生素, 能促進消化吸收, 含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的固醇並排出體外, 達到潤腸通便的效果。 食用燕麥還能延緩胃的排空, 增加飽腹感, 控制食欲。

材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。

做法:燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。 葡萄乾用溫水洗乾淨。 燕麥仁與紅糯米放入鍋內, 加水煮開後轉小火。 半小時後加入葡萄乾同煮, 繼續煮半小時至糯米開花粘稠。 調入蜂蜜。

黃瓜糙米飯

糙米能有效的調節體內新陳代謝, 降低血糖含量。 糙米所含的維生素E還能促進血液迴圈, 多吃能促進排便, 有效改善便秘。

材料:糙米200克、黃瓜80克、鹽少許,

雞湯少許。

做法:糙米洗淨, 提前浸泡2小時。 把糙米放入電鍋, 加適量清水煮成糙米飯。 將蒸好的糙米飯用筷子攪松。 黃瓜洗淨, 切成小丁。 平底鍋中加入少許油, 倒入糙米飯翻炒, 再加入少許鹽和雞湯, 黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

綠豆薏米芡實粥

薏米有利水消腫的功效, 能有效改善水腫, 而且還有擴張血管和降低血糖的作用。 薏米所含的蛋白質易消化吸收, 減肥的MM可以多吃。

材料:綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。

做法:綠豆、薏米、幹芡實洗淨, 浸泡1-2個小時。 將綠豆和薏米一起下鍋慢煮, 快熟時放入芡實, 煮開加入白砂糖調味即可。

紅棗大麥茶

大麥含有可溶性膳食纖維, 它可以降低血液中膽固醇的含量, 而且能排水利尿, 促進排便。

材料:焯好的大麥三大匙、幹紅棗十幾顆、清水750ml-1升。

做法:買來的大麥仔細挑揀掉雜物和沙石後用清水清洗乾淨;將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至乾燥;幹紅棗洗淨後用溫水泡軟;幹鍋(無油無水)加熱後下入晾乾的大麥;小火兒不停翻炒30分鐘左右;炒至大麥通體顏色呈灰褐色並伴有淡淡糊香味即可關火出鍋晾涼;鍋內倒入清水, 點火;加入3大匙左右炒好的大麥;下入泡好的紅棗;蓋蓋煮制, 水開後轉小火8~10分鐘左右關火製作完成。

玉米田園雜蔬

玉米含有較多的粗纖維和鎂元素, 能加強腸壁蠕動, 促進機體廢物的排泄。 玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉澱。 此外, 它還有利尿和降低血糖的功效。

材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:煮熟的老玉米粒剝下來備用;山藥去皮切小丁略焯水備用;胡蘿蔔去皮切丁, 青紅椒切丁, 萵筍去皮切丁;鍋內油6~7成熱時, 下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右, 再倒入玉米粒和山藥, 繼續翻炒2分鐘, 調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

穀物瘦身方法大家都學會了吧, 趕緊抓緊時間讓身體健康纖瘦起來吧。