心情煩躁鬱悶怎麼改善

生活中難免會面對強大的壓力， 或者遇到不順心的時候， 這時也會難免會造成脾氣暴躁的狀態， 而給正常的生活狀態帶來很大的影響， 那麼怎麼改善呢？

治療心情煩躁的方法

1、目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情， 做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情， 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後， 你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當的哭一場。

在悲痛欲絕時大哭一場， 可使情緒平靜。 哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。 美國心理專家威費雷認為， 眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。 從這個角度來講， 遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

3、上網聊天

聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女， 取個“淚的女孩”一進去， 嘩， 立刻就有那麼多的各色ID擁上來， 噓寒問暖， 軟語勸慰， 或送玫瑰， 或說笑話， 不管是真心還是假意， 想著法地逗你開心。 你飛快地打著字， 和這些人長一句短一句地瞎起哄， 沉浸在網路的快樂泡沫裡， 不愉快早躲開了。