好氣色，脾臟幫你“調”出來！

人體的健康狀態會通過多種外在形式表現出來， 包括氣色、睡眠狀況、記憶力等， 眾所周知， 不規律的生活會對人體健康造成影響， 而這種影響往往是長時間積累的， 重要的是， 長此以往， 還會影響人體免疫系統， 使人體對疾病的抵抗能力降低。

以氣色為例， 精力充沛、面色紅潤常被認為是健康狀態的外在表現， 中醫認為“氣”與“血”是兩個不同的概念， “氣”與“血”都是人體的根本， 氣血運動良好， 不僅能幫助人體抵抗疾病， 還會在體內形成健康的“正能量”， 使人體的健康狀況得以保持。 如果長期出現失眠、健忘等症狀，

可能與氣血不足相關， 適當攝入山藥、紅棗利於“調”氣血。

睡眠出問題可能是“氣”“血”影響

很多人將面色紅潤、精力充沛作為人體健康的外在表現。 中醫認為， 人體是一個整體， 人體內在狀態良好， 自然會通過皮膚、精神狀態、睡眠等形式體現出來。 相應地， 如果長時間被失眠、沒有精氣神、皮膚暗黃等問題“困擾”， 可能意味著人體的“內部”出了問題。

從中醫的角度來看， 人體的睡眠、精神狀態良好等健康表現， 可能與“氣血”在人體內的良好運行狀態有關。 其實， 在中醫中， “氣”與“血”是兩個不同概念。

中醫認為， “氣”是運行在人體內的一種精微物質， 具有極強的能量和活動力， 氣對人體的主要作用是增強機體抵抗力， 抵禦外邪入侵，

同時參與臟腑的新陳代謝， 還可以激發和推動機體器官的功能， 也代表五臟之氣和經脈之氣。

而“血”則是流動於經脈中的紅色液體， 一方面可以調養臟腑， 即血盛則形健， 通常表現為面色紅潤、皮膚光滑、毛髮潤澤、關節靈活。 另外， 血液也是精神活動的物質基礎。 血盛則神清氣爽、思維敏捷， 血不足則容易精神恍惚、心悸不安。

“氣”“血”不足女性“麻煩”更大

“氣”、“血”之間緊密相連， 氣可以推動血液運行， 血液則可以運載氣， 氣血相互滋生， 氣虛則血少、血少則氣虛， 這也是中醫臨床中， 出現某些相關症狀時需要氣血雙補的原因。

“氣”、“血”也受多重因素的影響， 按照中醫的觀點， 一方面氣血“稟受於先天之精氣”， 即遺傳因素影響；另一方面， 氣血也同樣會受到後天因素的影響，

包括飲食、生活規律等多個方面。

以後天因素為例， 包括飲食、生活習慣、心理狀態等在內的因素都會影響氣血在人體內的運行。 氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛， 由於氣血與人體臟腑功能相關， 所以氣血不足容易引起臟腑功能衰退， 導致人體抵抗力降低， 出現面色發黃、皮膚乾燥及指甲乾裂、心悸健忘、失眠等症狀。 嚴重時還可能導致神經衰弱、貧血、視物模糊不清等症狀， 有些患者還可能出現頭髮脫落。

“氣”、“血”為生命之本， 對女性來說， 氣血不足及運行不暢可能更“麻煩”， 會引起月經量減少、經血色淡， 還容易導致人體內分泌系統紊亂。

■ 健康提示

養“氣血”從規律生活開始

“氣”、“血”的運行狀態會對人體健康狀況產生重要影響，

要促進氣血在人體內運行順暢， 脾的保健不容忽視。 一方面， 作息規律、充足睡眠、避免熬夜、適當運動等健康生活方式對脾臟非常有益。 另一方面， 飲食中營養的攝入狀況也會影響氣血的順暢運行。

合理膳食是滋養脾臟的基礎， 可以選擇適量攝入對脾臟有益的食物， 比如山藥薏米芡實粥、紅棗、枸杞、山藥等。 脾虛的人， 可以多攝入一些補脾益氣的食物， 如粳米、山藥、扁豆、雞肉、葡萄、紅棗及胡蘿蔔等， 達到醒脾開胃的效果， 同時注意避免寒涼、傷脾的食物， 如苦瓜、茄子、萵苣、枇杷、綠豆等。

新京報記者 張秀蘭