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幾款改善睡眠質量的藥膳

記憶力衰退已經不再是老年朋友的專利了, 上班族由于工作壓力過大, 容易記憶力下降, 青少年功課學業壓力大, 記憶力也容易下降。 今天, 我們想大家推薦幾款改善睡眠質量的藥膳。

酸棗仁粥:炒酸棗仁60克, 大米400克, 將酸棗仁用水煎熟, 去渣取汁, 與大米一起煮粥, 每次適量食用。 適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。

遠志棗仁粥:遠志、炒酸棗仁各10克, 大米50克。 先將遠志、酸棗仁水煎, 去渣、取汁, 再與大米煮成粥, 睡前食用。 適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。

核桃茯苓粥:核桃仁50克, 茯苓25克, 大米100克。 將核桃仁、茯苓研末, 與大米一同煮粥, 用鹽和香油調味, 早、晚各服1次。 適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等癥。

以上藥膳材料均可在藥店買到, 屬性甘、平、微溫, 無副作用, 可放心使用。 學生和上班族的人們不妨試一下, 希望對大家有所幫助。

通過本文的詳細介紹,

我們可以做的除了是給自己減壓之外, 還要學會合理飲食。 希望本文對你有所幫助!