最適合上班族吃的營養早餐

早餐店族

很多工作人員在上班途中到早餐店會買個漢堡包、喝杯奶茶， 星期一到星期五的早餐幾乎都吃這一套。

營養師一致認為：早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高，

建議

要求店家不塗沙拉醬或塗薄一點， 以減少油脂攝取。 每天須吃3碟蔬菜(約半斤)， 因這類早餐蔬菜量少， 所以要在中、晚餐多補充。 不過， 茶和咖啡最好在餐前或餐後兩小時喝， 不然會影響人體吸收鐵質， 所以盡可能不要跟著餐喝。 這類早餐容易吃進過多油脂， 一星期不宜超過三次。