怎樣治療失眠會好

失眠是現在的這種社會比較容易碰到的問題， 生活壓力大， 工作繁忙， 各種心煩的事情一併襲來， 就很容易失眠。 失眠的危害很容易聯想， 給健康造成了極大的影響。 解決失眠的方法有很多， 我們可以掌握一些方法進行改善， 儘快的恢復到正常的睡眠。 那麼， 怎樣治療失眠會好？下面咱們就來看看方法吧。

1.首先建立信心

對生活中偶而遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶而失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。

2.安排規律生活

避免失眠的最有效方法， 是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。

3.保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡，

4.睡前放鬆心情 保持安靜

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。 儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣。

5.使睡床單純化

養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，

6.睡前飲食適度

睡前如有需要， 可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。