怎樣治療失眠？

失眠是一種很折磨人的一種睡眠的鄭重， 也屬於小小的疾病的一種。 如果經常性的失眠那帶給身體的影響會很大， 也會很不好的。 失眠不分人群， 女人、男人、年輕的、老人都會有失眠的症狀。 失眠會嚴重的影響休息， 從而導致第二天的工作和學習狀態和能力。 當然， 如果長期都失眠的話， 那不僅影響我們的休息和生活， 還會讓我們的身體受到不好的影響， 嚴重的還可以導致疾病， 因此我們要知道怎樣才能很好的治療失眠。

首先要尋找失眠的原因。 造成失眠的因素有很多， 比如一：生活環境的突然變化；二：不良的生活習慣， 如睡前飲茶， 飲咖啡， 吸煙等；三：精神因素。 如某個特別事件引起興奮；四：情緒因素。 緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑鬱、焦慮等情感往往會導致晚上睡不著覺。

調整情緒：失眠已經比較常見， 它不是一種嚴重疾病， 我們應該端正心態，

自由聯想：可以閉上眼睛， 想像一個自由的放鬆的場景， 比如森林、大海等， 就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣， 在海邊輕鬆的散步， 呼吸迎面吹來的海風， 非常舒服， 這樣有助於你放鬆下來， 更快的進入睡眠之中。

睡不著可以起床做事情：很多朋友睡不著時， 就躺在床上在翻來覆去的， 結果越急心態越不好， 就越睡不著， 噁心迴圈。 他們以為這樣就算睡不著， 人也休息了， 其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情， 比如看看電影、聽聽音樂、上上網等， 不僅時間過的快， 當人累的時候自然就會感覺困， 幫助睡眠。

以上的幾種方法可以試一試， 當你失眠的時候千萬要保持好良好的心態， 不要急躁和煩惱， 這樣的話只會適得其反的。 治療失眠要慢慢來， 找到讓你失眠的根本原因， 才能更好的對症下藥哦。 趕緊告訴你身邊失眠的人們吧， 讓每個人都遠離失眠帶來的痛苦。