健康減肥

七天減肥方法有哪些

隨著社會的發展, 生活條件也更好了, 所以就導致了越來越多的人被肥胖困擾著, 但是現在的美食這麼多, 很多人想著減肥但是看到美食又挪不動腳步了, 看著自己與日俱增的體重只能放棄美食的愛好, 甚至想著能夠快速的減肥就好了, 那麼現在比較流行的七天減肥方法到底都有哪些呢?下面我們就一起來看看吧!

1.番茄蔬菜湯, 材料:2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥。 做法:把以上材料洗淨後放入鍋中, 加水蓋過材料, 再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。 第一天選擇喝番茄湯的原理主要在於清腸的作用, 三餐之外儘量少吃其他食物, 真的餓了也請吃瘦身湯, 早餐很重要, 一定要吃, 而且以健康、均衡飲食為主。

2.適當飲食, 早餐:一顆水煮蛋, 一杯牛奶, 半個蘋果。 中餐:一碗飯、青菜。 晚餐:在6點前一定要把晚餐吃了,

只吃五分飽即可, 而過了六點後就不可再吃任何東西, 可在睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(切記不加糖) , 配合適度運動。

3.優格乳減肥法+健身操。 早餐優酪乳200克, 蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克, 蔬菜料理(沒油份的)

4.適當飲食+散步, 早餐:烤全麥吐司一片, 水煮蛋一顆, 脫脂牛奶一杯。 中餐:脫脂牛奶一杯, 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜, 一個蘋果。 晚餐:晚餐的功能表自己調配, 但禁止食用澱粉類和肉。 散步:每晚都必須要去散步, 保持速度均勻是關鍵, 應每天20分鐘, 可隨時進行。

5.牛筋牛蒡湯+慢跑。 慢跑:每天保持20分鐘, 做好選擇晨跑。 牛蒡具有強大纖維量牛蒡, 賠上高蛋白質牛筋肉, 説明身體曲線緊致、窈窕。 材料:2塊豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1條白蘿蔔、1大匙枸杞、半個生薑、水1500cc

6.布去脂麵線。 材料:50-100克昆布、100克瘦肉、一團蒟蒻麵線、水1000cc、蔥、麻油和胡椒鹽適量

做法:1、切成條狀的昆布先入鍋中以大火煮。 2、煮滾後轉成中火, 加入切好的肉絲。 3、待水沸騰, 再加入蒟蒻麵線, 煮沸兩分鐘後即可起鍋, 加入適量調味料就可以吃了。

7.蘋果餐。 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)蘋果:從中午12:00開始, 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆, 吃完就不再進食。

以上介紹了一些七天減肥方法, 而且上面介紹的是一些關於飲食上面的方法, 而且都是比較簡單的飲食, 所以說想要減肥的人士可以試著做了看看, 而且搭配還是比較均衡的, 同時也要注意一定要加上運動,

這樣減肥的效果才會比較理想的。