3個症狀提醒你可能患有骨質疏鬆

3個症狀提醒你可能患有骨質疏鬆

駝背

駝背是現在許多人都有的壞毛病， 但是大家可能不知道， 駝背有一部分原因是骨質疏鬆引起的， 那麼為何骨質疏鬆會引起駝背呢？專家表示， 脊椎椎體是人體的支柱， 當人們出現骨質疏鬆的時候就會導致脊椎椎體在負重之後變形。

疼痛

如果你在很多時候都感覺骨頭酸痛， 那麼你有可能已經出現骨質疏鬆了。 專家認為， 骨質疏鬆的初期症狀是全身骨骼不適， 隨著病情的發展， 人們會很容易感到腰酸背痛， 夜間的疼痛感會比白天來得強烈。

骨折

眾所周知， 骨質疏鬆的人是很容易出現骨折的， 特別是老人以及小孩， 在運動的時候一定要提前做好熱身動作， 否則有可能在活動過程中發生骨折。

骨質疏鬆如何調理

補充鈣質

鈣是保證骨骼正常發育必不可少的元素， 當我們骨質疏鬆的時候一定要重視補鈣。 建議骨質疏鬆人群每天喝一杯牛奶， 牛奶裡的鈣含量比較大而且容易被人體吸收， 是不錯的補鈣食物。 另外， 人們也可以通過喝骨頭湯來補鈣哦。

補充蛋白質

蛋白質有利於鈣的吸收， 所以人們在補鈣的時候也需要注意蛋白質的攝入， 最好的搭配就是喝牛奶的同時吃一顆雞蛋，

骨質疏鬆吃什麼食物好

蝦米

蝦米在生活中更常被用來當作調味料， 有不少朋友喜歡蝦米的“鮮味”， 但是你知道嗎？蝦米也有不錯的補鈣功效，

黑芝麻

芝麻被認為有補腎的功效， 其實黑芝麻也能補鈣。 無論男女老少， 如果你出現骨質疏鬆， 建議你將黑芝麻炒熟以後碾碎， 然後密封起來， 要食用的時候取出用開水調成芝麻糊食用即可。

白菜

白菜也有補鈣的功效嗎？相信很多人都不能理解， 有研究證明， 白菜確實能預防骨質疏鬆， 而且經過烹飪的白菜裡的鈣含量甚至比牛奶還高。

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