心裡壓力大怎麼辦

有時候想專心的做一件事， 卻總是不由自主的想別的事， 越需要專心， 這種情況就越嚴重。 我想也是因為電傷造成的。 我做了很多努力可都沒有得到什麼緩解。 有時候和別人相處的時候也會因為分心而很尷尬。 因為這樣我都不敢和別人交往， 怕別人對我指指點點。 。 整天一個人呆著， 好無聊， 好煩悶。 我放不下我的壓力， 我該怎麼辦？

儘管身邊有許多人背負沉重的壓力， 但也有人總能輕鬆釋壓， 以最佳心態投入工作和生活。 專家調查發現， 這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特徵：

一、困惑時及早傾訴

“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候， 總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。 當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候， 向朋友吐露訴說， 僅僅是傾訴本身， 也能使人獲得釋放， 或許還會得到好的建議。

二、儘量保持樂觀

“無壓”人士深信， 事情總能朝著所期望的方向發展。

所以， 總是以最樂觀的心情想像最好的結果。 需要做的所有事都已經在進展當中， 即使遇到麻煩， 也一定會以最快的速度重新調整狀態。

三、經常幻想美好前景

用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。 “一個月以後， 我還會為這事而懊悔嗎？”“一周以後， 我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以後， 我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設， 一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

四、知道適時說“不”

“無壓”人士感到力所不能及時， 會堅定地說“不”。 “我很想幫你， 但我手頭還有另外的事要辦。 ”在分身無術或無能為力時， “無壓”人士不會一味五、擁有自己的娛樂方式

“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。

娛樂方式各種各樣， 但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力， 領略到生活中美好的、值得享受的內容， 從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

其實， 壓力和緊張感， 主要都是來自我們的心理作用。 所以， 試著改變自己的心態很重要。 每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關係， 要相信明天太陽還依然會升起， 保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重！