心裡壓力大怎麼辦呢？

事實上在生活當中很多人都會面對比較大的心理壓力， 而心理健康問題很重要， 如果受到心理疾病的影響， 那就會帶來更大的危害， 平時要注意學會放鬆自己， 通過一些轉移的方法， 難過的時候也可以放聲大哭， 哭也是一種情緒宣洩。

1、運用言語和想像放鬆。

通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”。 在短時間內放鬆、休息， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、羅列法。

請你把生活中的壓力羅列出來， 一、二、三、四……， 你一旦寫出來以後， 就會驚人地發現， 只要你“個個擊破”， 這些所謂的壓力， 便可以逐漸化解。

3、想哭就哭。

醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。

4、擁抱大樹。

在澳大利亞的一些公園裡， 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。 據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素， 令人精神爽朗。

5、看恐怖片。

英國有專家建議， 人們感到工作有壓力， 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵， 是打起精神。 所以與其通過放鬆技巧來克服壓力， 倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況， 例如去看一場恐怖電影。 （當然這個方法不是每個人都適合的， 要根據自己的情況而定）

6、穿上稱心的衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子， 再套一件寬鬆衫， 你的心理壓力不知不覺就會減輕。 因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受， 人的情緒也為之高漲起來。