生燕麥怎麼吃更健康？

生的燕麥市場上都有賣的， 但是燕麥買回來之後要怎麼煮， 怎麼吃才更好吃， 更利於他發揮它的保健效果， 這就需要我們更多的去認識和瞭解了， 下面就為大家講講買回來的燕麥應該怎麼吃才更加的養生健康。

其實生燕麥買回來之後， 只要用熱水大概煮20到30分鐘就可以， 直接食用， 像我們平時煮的燕麥粥， 都是比較方便簡單的做法， 在鍋上加入足夠的水， 把水燒開之後放入生的燕麥片， 攪拌均勻， 沸騰之後再轉至小火煮十分鐘， 倒入一些牛奶食用， 不僅美味， 而且養生保健價值更高。

還有煮燕麥的時候也可以加入雞蛋， 一些綠葉蔬菜等都是可以的， 熬煮這些燕麥粥食材， 沒有嚴格的要求， 必須是單一的燕麥， 可以加入雞蛋， 綠葉蔬菜， 一起熬煮， 那麼不僅可以提高這一道食物的營養價值， 加上每一種食材的養生保健功效不一樣， 所以合理搭配在一起，

其實燕麥的功效價值是很高的， 含有人體所必需的八種氨基酸以及維生素e維生素b， 同時對一些中老年人來講， 還能夠有效的降低人體內的膽固醇含量， 預防一些心腦血管疾病， 長期食用燕麥片對於糖尿病患者而言， 還有很好的降糖功效。