每天漱口兩次可預防感冒

有調查顯示， 在我國， 有漱口習慣的人僅占7%， 多數人只在牙齒上塞了什麼東西或嘴裡有異味時才漱口。 然而， 每天只靠刷兩三次牙來保護口腔衛生是遠遠不夠的。 這是因為， 如果進食後食物殘渣在口腔停留時間過長就會發酵， 滋生細菌， 進而刺激牙齦， 侵蝕牙齒。 此外， 牙菌斑還與多種體內感染關係密切， 是引起慢性胃炎、胃潰瘍等多種內臟疾病的原因之一。

因此， 漱口和刷牙同樣重要。 日本京都大學保健中心所長川村孝教授通過研究發現， 每天堅持漱口兩次， 每次至少15秒， 可以預防感冒， 與不漱口者相比，

與沒有漱口習慣的中國人比， 日本人對漱口絕不含糊， 非常重視口腔健康。 在日本的幼稚園、公司等公眾場所， 即使在中午也可以看到很多人刷牙。 流感季節， 日本的部分電視臺會呼籲人們外出回家後要洗手和漱口。 特別是埃博拉在全世界引起恐慌後， 日本的電視臺開始播放防範措施， 其中強調最多的就是勤漱口勤洗手， 甚至還請醫生現場傳授正確的漱口方法：漱口前必須把手洗乾淨；必須先漱口腔， 再漱喉嚨， 如果順序錯了， 反而會把口腔內的細菌帶到喉嚨， 造成感染；漱口腔時， 應該將水含在嘴裡， 後牙咬緊， 利用兩腮肌肉使水通過牙縫和口腔， 反復2~3次；漱喉嚨時最好發出聲音， 讓水儘量達到喉嚨深處，

中華口腔醫學會牙周病學組委員畢良佳教授建議， 用35℃左右的溫水漱口， 能避免刺激， 減少牙髓炎症的發生。 如果患有牙周炎等口腔疾病， 可以用淡鹽水漱口， 或在醫生的指導下使用藥物漱口水。 平時還可以多用茶水漱口， 茶葉含氟量很高， 可以促進牙齒的再礦化， 有效防蛀， 並且茶葉中的茶多酚具有較強的清除自由基作用， 對致齲的變形鏈球菌也有一定的抑制作用。