腹式呼吸練氣功怎麼做呢

自然功是簡單易行的臥式功， 講究一切順乎自然， 姿勢舒適安泰， 很適宜太忙太累的人練， 也適宜老弱病殘的人練甚至臥床不起的危重病人都可以練習。 冬日養生最棘手的就是禦寒暖身問題， 練吹字功， 洗腳擦足心無疑是有效的方法， 這裡再推薦臥式和騎馬蹲檔式兩種耐寒暖身功法。 下面我們就看看腹式呼吸練氣功。

1.先練自然腹式呼吸， 可以在呼氣時使腹肌慢慢收縮， 讓腹部收進， 吸氣時， 腹肌放鬆， 腹部自然隆起， 這就是一般的呼吸法——順呼吸。 吸氣時， 逐漸收縮腹肌， 而使腹部凹下， 呼氣時， 腹肌自然放鬆， 而腹部隆起， 這稱為逆呼吸。

2.腹式呼吸， 是練功常用的一種呼吸方法， 適用於高血壓， 便秘， 消化不良， 潰瘍病等。 腹式呼吸先以意念導引， 把氣運送到小腹， 初期小腹是動不起來的， 經過一段時間的鍛煉， 隨著意念的導引， 小腹可以起落。 練功有素者認為“腹內松淨氣騰然”，

3.腹式呼吸吸氣時， 吸氣中樞興奮， 膈肌收縮， 橫膈下降， 如拉風箱似的， 空氣大量吸進；呼氣時， 呼氣中樞興奮， 膈肌鬆弛， 橫膈上升， 胸腔縮小， 空氣大量排出。 根據實驗觀察， 橫膈上下移動1釐米， 可增加肺通氣量250毫升到350毫升。 練功時橫膈上下移動幅度達4～6釐米， 平均5釐米。

4.練功者， 通過腹式呼吸的鍛煉， 在加大膈肌上下運動的同時， 加強了腹部肌群的收縮能力。 這樣改善了胸腹腔的血液迴圈， 加強了對腹部臟器的按摩作用， 促進了胃腸的蠕動， 增強了食物消化及營養吸收。 同時促進了肺循環，

以上就腹式呼吸練氣功這樣的問題進行了簡單的闡述。 現在的環境很差， 我們的飲食也不可能盡善盡美， 那麼沒有一個健康的身體怎麼來挑戰每天的任務呢。 平時的時候要多多的攝入維生素和微量元素。 保持身體的營養。 適量的鍛煉身體也是我們生活中不可少的。