想減肥做什麼運動好呢

這幾天， 我經常聽見我的朋友對我抱怨說自己有點胖了， 想要節食減肥， 確實， 現在生活水準好了吃的也好了， 很容易就變胖起來， 但是節食減肥， 我還是不建議大家進行的， 因為節食會對胃造成傷害， 如果身體不健康的話， 身材再好也是病態的好， 所以最好還是運動減肥， 那麼想減肥做什麼運動好呢?

運動減肥的最好方法 慢跑運動的7大功效

1、鍛煉呼吸功能， 是做其他運動的堅實基礎。

2、加強心臟功能， 對心血管大有好處， 可以調動全身60%~70%的肌肉運動。

3、改善靜脈血液流通。

運動減肥的最好方法 慢跑運動燃脂

4、燃脂， 控制體重。 大約跑40分鐘以後， 體內儲存的脂肪開始消耗， 其後每小時消耗達400~800卡。

5、慢跑塑造你的完美s曲線， 改善腿部、臀部肌肉。

6、改善睡眠， 慢跑過後， 睡得更香。

7、放鬆身心， 愉悅精神。 均勻的呼吸可以對抗緊張情緒， 如果長時間堅持慢跑， 就會促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質，

慢跑運動減肥方法的技巧

1、慢跑其實最重要的是堅持!這點尤為重要。 因為有時跑步的願望會突然消失， 這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。 除去有病時絕對不要跑步， 其他情況下則應克服“惰性”， 堅持鍛煉。

2、另外就是循序漸進鍛煉初期， 跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度， 跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。 跑步後可能出現下肢肌肉疼痛， 這是正常反應， 堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。

3、不要幻想在短期內取得理想結果， 只有經常鍛煉才會提高鍛煉水準。 如果一周只跑一次， 跑的距離再長也沒有多少益處。 因為在中斷跑步的6天裡， 身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。

4、當心率每分鐘超過120次時， 應暫時停止運動， 待恢復正常後再開始運動。 如果在運動中出現胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時， 要立即停止運動。 因此， 有心腦血管病的人， 須經醫生檢查決定是否可以慢跑。

5、健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好， 其次是上午9點左右和下午5點左右。

經過上面的介紹， 我介紹了想減肥做什麼運動好， 答案就是慢跑， 其實減肥最好就是做一些有氧運動， 可以說只有有氧運動才能有效的減肥， 而且不會對身體造成太大的負擔， 而慢跑可以說是有氧運動裡的上上之選，