女性春季養生鍛煉要四防(1)

2014-10-01

女性春季如何養生，春季女性需要注意的是無論何種活動，都應注意一個“寒”字，切勿搞得大寒淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。

春分時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。然而，由於春季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，春季養生必須注意下面幾個問題：

運動不要過度：

即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

注意防燥：

每次鍛煉後應多吃如：梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等不但滋陰、潤肺、補液生津，

還可美容養顏，也可適量補充些鹽水。

防止受涼感冒：

鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服;鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

防止運動損傷：

每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

tips：春季女性需防肥胖

春天天氣轉曖，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。寒冷冬季即將結束，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在春季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸發胖起來。所以在春季更應注意減肥。