老年人爬樓梯注意什麼
隨著社會的進步， 人們生活水準的提高， 現在人們住的樓房也是越來越高了， 大家回家出門都是要坐電梯的， 其實在我們坐電梯的時候忽視了一種最健康的運動， 那就是爬樓梯， 爬樓梯是一種方便、經濟的有氧運動， 不過在爬樓梯的時候老年人要特別注意， 下面一起來瞭解一下老年人爬樓梯注意什麼事情？
據專家介紹， 爬樓梯上樓相當於做有氧運動， 可以鍛煉心肺功能， 同時還能夠鍛煉腿部肌肉群， 不過下樓梯時， 膝關節、踝關節要承受整個身體的重量， 不斷重複這個動作， 會人為加大這些關節的活動量， 受壓的強度會急劇增加， 關節受到磨損的可能性就會增大， 對身體不利。
專家還特別提醒中老年人或者身體過於肥胖的青年人， 用爬樓梯法鍛煉身體， 要掌握分寸和方法。 爬樓梯的速度與持續時間應掌握好， 剛開始鍛煉時， 應採取慢速度、逐步加長時間的方式，
年輕人可以將爬樓梯作為一種健身方法， 一種有氧運動， 但是老年人爬樓梯要適度。 夠爬樓梯時， 膝關節要負擔體重的3—4倍， 容易損傷膝關節， 爬樓梯時膝關節彎曲度增加， 髕骨與股骨之間的壓力也相應增加， 會加重膝關節疼痛。 小編建議老年人儘量少走樓梯， 尤其不要提重物。
通過以上的介紹， 我們現在知道了老年人爬樓梯注意什麼， 這也是在我們通過爬樓梯進行運動的時候需要注意的事情， 而且老年人由於年齡大的關係， 在爬樓梯的時候一定要運動適度， 不能出現過度勞累的情況，
