女性健康

懷孕期間失眠的治療方法

懷孕期間失眠情況不知道大家有沒有瞭解, 現如今, 很多孕婦媽媽都不像以前那樣了, 懷孕期間失眠這種情況現在屢見不鮮, 給我們的患者朋友帶來了很大的苦惱, 造成這種情況的原因有很多, 我們必須找准原因才能更好的治療我們自身出現的問題, 那麼怎麼樣才能更好的治療懷孕期間失眠的情況呢?下面就讓我們一起來瞭解一下具體的治療方法。

治療方法:

1、認知調整:用睡眠的相關知識, 對失眠的朋友進行解釋、指導, 使其更加瞭解睡眠, 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理, 在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮, 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行為治療:行為治療主要是進行放 松訓練, 放鬆患者的緊張焦慮情緒, 更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態, 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法,

通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。

4.大家一般認為失眠和神經和情緒有關, 但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。 蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

5.自我暗示催眠, 方法簡便、 行之有效, 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統, 具有強大 的心理效 應, 不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用:“睡, 想睡, 很想睡, 一會兒就睡……”反復想直至入睡。 不必擔心, 更不必計較效果好不好, 貴在堅持。 不要用“一定入睡, 馬上入睡”這樣生硬的詞彙, 因為這不符合實際,

潛意識不會接受。

情景暗示

可以想像自己人在旅途, 正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上, 周身酸困勞乏, 一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。 終點站還在很遠很遠的前方。 睡吧, 甜甜地睡, 眼皮沉重, 四肢仿佛失去了知覺…

6.條件暗示

床鋪是睡眠的信號, 平素養成不隨 便臥床的習慣。 因病限制活動者, 可備一個專供睡眠用的枕頭, 最好繡上幾朵睡蓮。 浴足、穿睡衣, 朦朧的燈光, 聽一段舒緩低徊的輕音樂, 習以為常, 定有助於入睡。

以上內容為我們具體的介紹了懷孕期間失眠的治療方法, 我相信大家現在一定都已經有所瞭解了, 我們孕婦媽媽們一定要引起高度注意,

避免給我們的孩子帶來不必要的影響, 生下我們可愛的寶寶, 讓整個家庭都特別快樂。