營養飲食

減肥多吃水果好不好呢

水果是生活中十分常見的食物, 也是人們很喜歡吃的。 市場上琳琅滿目的水果是很多人飯後閒聊時不可錯過的美食, 不過在食用水果的時候, 一定要遵循“新鮮、時令、多種、適量”的原則, 這樣才能夠健康的食用, 同時也要避免一些誤區。 那麼, 下面就來看看減肥多吃水果好不好?

要想充分發揮水果的健康益處, 就得避開以下4個誤區:

誤區1:水果維生素含量最高

維生素是個大家族, 成員很多。 水果可能富含其中某些成分, 但也有其“短板”, 比如水果不含脂溶性維生素, 且多數水果的維生素C含量有限。

誤區2:多吃水果能減肥

雖然按單位重量算, 水果熱量比米飯低, 但因其口感好, 容易吃多, 一不小心, 糖分攝入就超標了。 這樣不僅不能減肥, 甚至會起到反效果。

水果含較多的有機酸和單寧類物質, 有些還含有活性很強的蛋白酶類。 吃的時機不對, 可能對胃產生刺激和傷害。

比如香蕉, 鎂含量很高, 空腹吃太多, 會造成血液中鎂鈣比例失調, 可能對心血管產生抑制作用。 一般, 多數水果適合在飯前1—2小時左右食用。

誤區4:多吃沒壞處

每天食用水果在200克左右為宜。 大部分水果的膳食纖維含量較高, 吃太多會引起胃痛、腹脹。 此外, 胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。

以上就是有關減肥多吃水果好不好的介紹, 可見在這些食用水果的四個誤區中, 多吃水果也是一種錯誤的做法, 多吃水果有可能會導致體內攝入的糖分多, 反而影響了減肥的效果, 所以大家要注意多吃水果對減肥效果會有一定的影響。