最好的運動是游泳嗎？

2015-10-23

提起運動項目，大家都瞭解很多，比如慢跑，競走，跳繩，挑高等，那麼游泳也是對人體比較好的運動，游泳消耗的能量比較大，對於減肥的人來說，游泳是比較好的選擇，下面向大家介紹下游泳對人體都有哪些好處，為什麼稱游泳是最好的運動選擇呢。

游泳利於減肥的原因在於：

１．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣２４倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

２．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，

並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。

３．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。

除了運動，還可以選擇慢跑，慢跑屬於有氧的運動，對健身增強體質來說慢跑也是比較好的選擇，運動完不要馬上喝水，最好等20幾分鐘的時候再喝水，以免出現胃不適的現象，還有剛吃完飯也不要立即運動，

以免出現岔氣的現象。