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女性想要蛻變 最佳運動是游泳

泳時, 由於水的密度和傳熱性比空氣大, 所以消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 經常進行游泳運動, 可以逐漸去掉體內過多的脂肪, 而不會長得肥胖。

空腹游泳影響食欲和消化功能, 也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能, 還會產生胃痙攣, 甚至嘔吐、腹痛現象。

人在水中游泳, 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水, 全身肌肉群都參加了活動, 可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。

尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群, 會變得比較發達。

同時, 游泳是一種週期性運動, 劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的, 長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富於彈性。 正因為如此, 女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯, 富於彈性的肌肉, 全身勻稱又富有曲線美。

游泳時, 由於水的密度和傳熱性比空氣大, 所以消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 經常進行游泳運動, 可以逐漸去掉體內過多的脂肪, 而不會長得肥胖。 因此, 游泳是減輕體重的有效方法之一。

日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。

適當的陽光, 可以活動皮膚中的某種固醇, 變成維生素D, 充分的維生素D可促進骨骼的正常生長發育, 防止軟骨病。 日光還可增加人對疾病的抵抗力, 使血液殺菌力強, 增加新陳代謝, 促進睡眠。 新鮮的空氣會使人的精神振奮, 體力充沛。

值得強調的是, 女性游泳必須注意三點:

1, 忌飯前飯後游泳。 空腹游泳影響食欲和消化功能, 也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能, 還會產生胃痙攣, 甚至嘔吐、腹痛現象。

2, 忌劇烈運動後游泳。 劇烈運動後馬上游泳, 會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降, 會導致抵抗力減弱, 引起感冒、咽喉炎等。

3, 忌月經期游泳。 月經期間女性生殖系統抵抗力弱, 游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處, 引起感染。