大腿抽筋了怎麼辦

為什麼很多運動員在上場比賽之前， 都是需要熱身的， 主要目的有二。 第一， 熱身可以讓運動員快速的進入競技狀態， 第二， 熱身主要考慮就是讓身體活躍起來， 避免比賽過程中受傷。 尤其足球、籃球等運動員， 抽筋的情況時有發生， 主要就是沒有熱身或者過度疲勞引起的。 那麼， 大腿抽筋了怎麼辦?

介紹兩種方法， 可以立解痙孿， 即刻消除劇痛。 如果有人幫助， 見效更快。

方法之一：改臥為坐， 伸直抽筋的腿， 用手緊握前腳掌， 忍著劇痛， 向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節， 劇痛立止。 旋轉時動作要連貫， 一口氣轉完一周， 中間不能停頓。 旋轉時， 如是左腿， 甩逆時針方向：如是右腿， 按順時針方向：如有人幫助， 因是面對面施治， 施治者的方向正好相反， 而腳關節的旋轉方向不變。 要領是將足向外側一扳， 緊跟著折向大腿方向並旋轉一周， 旋轉時要用力， 腳掌上翹要達到最大限度。

方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。 在膝關節內側的國窩兩邊(或膝窩下邊)， 有一個地方是腓腸肌頭的附著點， 通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。

小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根， 然後用強力對此處按壓，

導演興奮的神經就會鎮靜下來， 抽筋停止， 劇痛消失; 以上二法效果神速。

如果是游泳時抽筋， 採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。 因此， 游泳時抽筋仍是採用手使勁

往身體方向扳腳拇趾的方法。 扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直， 同時腳跟向前蹬。

往往扳一次不易見效， 可反復進行， 直至症狀緩解為止。 當然， 每扳一次， 必須是先深吸一口氣， 潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單， 活動前、活動中小休， 活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。