飯後養生 飯後閉目靜坐護肝消食
飯後一件小事最養肝
古人言“養生貴在養神”， 經常排除雜念、靜養心神、閉目休息， 是一種調養精神的簡便方法。 閉目養神能養陰去燥，
飯後， 身體內的血液都集中到消化道內， 參與食物的消化吸收， 如果此時行走、運動， 就會有一部分血液流向手足， 肝臟則會出現供血量不足的情況， 影響其正常的新陳代謝。
飯後閉目靜坐20分鐘， 能使血液更多地流向肝臟， 供給肝細胞氧和營養成分。 患有肝病的人， 飯後更應該閉目養神。
飯後須漱口
古代醫學家張仲景指出：食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”食後漱口， 可保持口腔濕潤度和清潔固齒， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。 保護好口腔和牙齒， 有益於增進食欲和幫助消化吸收， 如此， 老年人就會感覺吃得香、身體好， 就能健康長壽。
飯後聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。 吃飯時聽柔和清新的音樂， 能促進食欲並有助於消化， 而飯後欣賞音樂， 可以陶冶性情， 使元氣歸宗， 樂而忘憂。
飯後養生不宜做什麼
1、飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸， 飯後喝濃茶， 會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物， 影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收， 長期養成飯後喝濃茶的壞習慣， 容易引發缺鐵性貧血;
此外， 飯後馬上喝茶， 大量的水進入胃中， 還會沖淡胃所分泌的消化液， 從而影響胃對食物的消化工作。
2、飯後吸煙
有人認為， “飯後一顆煙， 賽過活神仙。 ”事實上， 這種做法對人體危害是極大的。
如果在這個時候吸煙， 肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強， 致使煙中有害成分大量被吸收， 對呼吸、消化道都有很強的刺激作用， 無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
3、飯後不能接著運動
因為在活動時全身部位需要較多血液供應， 從而減少了胃腸的血供量， 影響胃腸的正常功能， 引起消化吸收障礙。 飯後胃容量增大， 如果飯後接著運動容易造成胃下垂、導致胃腸痙攣、腹痛等。 需要運動時應在飯後1小時為好。
4、飯後不要馬上洗澡
實際這樣對身體不利， 因為進食後人體消化器官要消化吸收食物，
5、飯後不提倡接著喝水
飯後喝杯開水， 很多人都有這種習慣， 而這種習慣百害而無一利， 因為飯後立即喝水不僅沖淡胃內的消化液， 減弱胃腸消化功能， 而且使胃內水量增加， 胃內未消化的食物過早的排入小腸， 加重小腸的負擔， 影響食物在腸內的消化吸收， 所以不提倡飯後喝水。
6、飯後避免立刻解便
飯後馬上大便對身體不利。 飯後， 胃酸、消化酶分泌增多， 胃腸蠕動增強， 胃內裝滿了未消化的食物，
