四個簡單瑜伽招式 夏季多練排清毒素（圖）

夏季排毒瑜伽動作有哪些?瑜伽除了能鍛煉身體姿態， 調整外形之外， 還能鍛煉各個內臟器官。 想要排出身體毒素， 那麼哪些瑜伽可以排毒清腸呢?下面就跟著老師來練幾套瑜伽操吧!

◆ 風吹樹式：

直立時雙手合十向上拉伸， 身體輕微向右彎曲， 面部轉向左側， 給腸道一點輕柔的刺激， 然後換方向彎曲。

◆ 蹲式：

蹲下雙手抱著膝蓋， 如果掌握不了平衡， 可以背靠其他支撐物。 如果沒有問題的， 可以加大點難度：雙手合十， 身體轉向左側， 右臂抵住雙腿， 目光向上看， 保持半分鐘後轉向右側。 這樣能很好地擠壓內臟， 促進腸道蠕動。

◆ 側展通腸式：

雙腿跪在墊子上， 右腿向右打開， 與地面平行， 右手放在右腳內側地面， 左手叉腰， 面部向上。 保持半分鐘後換方向做。 堅持做這個動作能充分按摩腸道。

◆ 椅上瑜伽：

1.坐在椅子上， 左腿不動右腿向外側打開， 右手手肘放在右腿膝蓋上， 手護著肚臍， 左手向上伸展， 保持半分鐘， 另一側同理。

2.雙腿打開一個半肩膀的寬度， 上身慢慢向下趴， 手抓腳腕， 保持半分鐘。 然後雙手扶地， 左手不動， 右上向上舉， 保持半分鐘， 另一側同理。

▲ 飯後不宜進行瑜伽操鍛煉。 老年朋友還要特別注意， 一定要量力而行，