想要劉詩詩一樣有氣質的背影，那就來練習這個瑜伽體式吧
每次看到劉詩詩那優美的背影， 你是不是就很羡慕， 很想和她一樣？那麼就來做這個瑜伽體式吧， 保證你練出氣質， 趕走駝背。
體式功效
1、幻椅式能夠緩解肩膀的緊繃感， 增強肩部關節的靈活性。
2、提升橫膈膜， 心臟也能夠得到輕柔的按摩。 同時完全擴展了胸部， 強健肺部和胃部的功能。
3、強健雙腿、腳踝、手臂和背部， 矯正含胸駝背， 培養耐力。
4、對於腿及腹部肌肉無力、脊椎無力、關節炎、泌尿生殖系統不適， 具有緩解和理療的作用。
體式分解
1、山式站立， 吸氣， 向上伸直雙臂， 掌心相對。 2、呼氣， 屈膝， 下蹲至兩大腿平行於地面，
注意事項
練習這個體式時， 你的下背部必須筆直， 這個可以通過用手去摸你的下背部中央是否有一個凹槽來檢驗。 如果沒有筆直， 那就重新站直， 將身體向前伸展， 再感覺有沒有那個凹槽。 讓你上半身的重量下沉到你的骨盆。 你要很平靜地做這個動作， 而且注意力要集中在保持背、胸和骨盆在正確的位置。
現在你知道要怎麼做這個瑜伽體式了嗎？和小編一起來練習吧，
和劉詩詩一樣美。
